Zašto i kada jedemo malo ne gubimo višak kilograma?

Povezane objave

• Koliko zapravo više jedemo kada smo nenaspavani? 31/10
• Kako smanjiti salo na stomaku? 08/09
• Kako se pripremiti i kako prepoznati alergije 26/03

Ukoliko želite da smršate, tajna se zapravo ne krije u smanjenju obroka i unosa kalorija.

Telu je potrebna energija kako bi održavalo pravilan rad svih telesnih funkcija, imunog sistema i metabolizma. Energiju dobijamo upravo iz kalorija. Tokom restrikcije telo uzima energiju iz drugih izvora, pa se zbog toga osećamo slabašno i umorno.

Dozvoljeni dnevni unos kalorija

Dozvoljeni unos kalorija u toku dana zavisi od bazičnih metaboličkih procesa koji sagorevaju kalorije i fizičke aktivnosti pojedinca. Ipak, važno je znati koliko kalorija je premalo kalorija.

Iako i na minimalni unos kalorija utiče telesna masa, pol i starost, dnevnoi unos kalorija ne sme da bude ispod 1200, a naročito ne duži vremenski period. Pored toga što ovakav način ishrane dovodi do zdravstvenih problema i promene raspoloženja, onog trenutka kada počnemo da jedemo normalnu količinu hrane i da unosimo veći broj kalorija,  telo dodatne kalorije skladišti u masne naslage iz straha da će opet doći do restrikcije.

Ut to, smanjen unos kalorija utiče na proizvodnju kortizola- hormona stresa povećava količinu masnih ćelija i uzrokuje gojenje.