Otkrivene tajne vitkih ljudi!

11/04/2016, 14:36

Otkrivene tajne vitkih ljudi!

Koliko puta ste se zapitali – zašto su neki ljudi vitki iako uopšte ne paze na ishranu i način života? Kako se to dešava – dok drugi moraju da paze na svaki zaloga?

Ovo više nije tajna – sada je potpuno jasno kako vitki ljudi uspevaju da održe svoju liniju na zavidnom nivou – a da se pritom uopšte ne opterećuju rigoroznim dijetama i napornim treninzima.

Ne preskaču obroke

Iako zvuči čudno – ali vitke osobe nikada ne preskaču obroke. Trude se da u toku dana jedu što češće – i do pet puta, ali nikada preobilno.

strawberry-1176410_640

Obroci im se sastoje od namirnicama sa visokim sadržajem vode i malo kalorija, kao što je voće, povrće ili žitarice.

*Postoji jedan trik kojim se služe vitke osobe kada je u pitanju ishrana: Pre obroka često pojedu salatu, supu ili popiju dve čaše vode – kako bi kasnije uneli manje hrane. Na ovaj način održava se sitost organizma, želudac nije opterećen, a za par sati ste spremni za još jedan manji obrok.

Uživaju u hrani

Opet može da deluje kao sušta suprotnost od istine, ali je zaista tako – vitke osobe više uživaju u hrani nego oni sa viškom kilograma. Vitke osobe nisu takve zato što ne vole da jedu – nego zato što više uživaju u ukusu nego u količini.

meal-918639_640

Upravo uživanje u hrani pretpostavlja i da ćete jesti sporije, pa će mozak imati dovoljno vremena da procesuira vašu trenutnu radnju. Da bi mozak shvatio da ste siti potrebno mu je i nekoliko minuta, a ako polako jedete – dobićete poruku na vreme – kada bi trebalo da prestanete.

Ovo je jedna od najvećih i najgorih grešaka koje prave osobe sklone gojenju – ne trude se da uživaju u svakom zalogaju, pa njihov mozak ne stiže da odreaguje – zbog čega jedu mnogo više nego što im je zapravo potrebno – i tako vremenom dolazi do nagomilavanja viška kilograma.

Ne drži ih mesto

Vitke osobe često ne moraju da se bave nekom fizičkom aktivnošću kako bi održale svoju liniji i vrlo često je upravo to i slučaj. Iako deluje nemoguće, ali oni ne moraju da idu na treninge i u teretanu – dovoljno je to što dnevno sede manje nego ostali ili imaju naviku da duže šetaju.

bike-791580_640

Ako uvrstite u svoje dnevne aktivnosti samo 10-20 minuta dodatne šetnje i potrudite se da manje sedite, a da se više mrdate – čak i dok ste na poslu – veća je verovatnoća da ćete potrošiti čak i 350 kalorija dnevno više nego inače – da se pritom niste pošteno ni oznojali.

Hodajte do posla ili odaberite da vaše prevozno sredstvo bude bicikl – osim što ćete tako brže stići nego peške, održavaćete svoje telo u odličnoj kondiciji – spojiliste lepo i korisno!

Mere svoju kilažu redovno

To što redovno proveravaju svoju kilažu – ne znači da su opterećeni time, nego jednostavno prate promene. Svesni su da im je na taj način lakše da kontrolišu težinu – jer je sigurno lakše skinuti jedan kilogram viška nego 10!

Povezane objave

11/04/2016, 14:36

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*