Ovih 5 biljaka će vam pomoći da spavate kao beba

Povezane objave

• Koji su uzroci gubitka pamćenja? 03/04
• Ovo voće jedite svaki dan ako želite da ne dobijete višak kilograma 29/05
• Šta treba znati o PAPA testu? 08/06

Ima jako puno ljudi koji ne vole jutra, koji se bude namrgođeni i koji ne mogu da se odvoje od kreveta. Da li je moguće da smo jednostavno takvi ili je to zato što nismo dovoljno spavali?

Ako vam se dešava da ne možete da zaspite i da se ujutru budite neispavani i neraspoloženi, moguće je da postoji nešto što vas podsvesno tišti i ne da vam da spavate tako dobro kao ljudi oko vas.

Srećom, postoji mnogo načina da se izborite sa nesanicom, a najbolje je da to učinite prirodnim putem tako što ćete upotrebiti bilje koje možete pronaći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane.

Evo koje biljke će vam pomoći da bolje spavate:

Pasiflora

Klinička testiranja do sada nisu pronašla pravu povezanost između konzumiranja čaja od pasiflore i spavanja, ali činjenica je da ova biljka umanjuje nervozu i stres, dva glavna uzroka nespavanja.

Pored toga što umiruje živce, pasiflora umiruje i telo, a pokazala se kao dobra i kod onih koji imaju sindrom nemirne noge, tj. onih koji se trzaju u toku noći usled nemirnih živaca.

Kalifornijski mak

Kalifornijski mak je odlična biljka za balansiranje emocija i odlično sredstvo za umirenje u trenucima kada ste pod stresom. Ova biljka može umanjiti nervozu usled lošeg spleta događaja i uspavljuje bez neugodnog osećaja vrtoglavice koji izazivaju mnogi lekovi za spavanje.

Kalifornijski mak je takođe i spazmolitik, što znači da suzbija mišićne grčeve. Neke studije su pokazale da deluje protiv astme kod dece koja je izazvana stresom.

Može se unositi u obliku čajeva i tinktura, ali i u obliku losiona i ulja.

Hmelj

Tako je, biljka koja daje vašem omiljenom pivu gorčinu može da vam pomogne da lakše zaspite. Zapravo, u Nemačkoj neki lekari preporučuju hmelj za lečenje nervoze i stresa. Kada jednom legnete nakon što vas hmelj uspava, spavaćete dok se u potpunosti ne odmorite.

Naravno, pošto je hmelj prilično gorak, nemojte da preterujete sa vašom čajnom mešavinom. Čak i mala doza će vam pomoći da rešite problem nesanice.

Takođe, treba napomenuti da ne bi trebalo da koristite hmelj za uspavljivanje ako već primenjujete neke lekove za to jer to može pojačati dejstvo sedativa.

Kamilica

Kamilica je blagi sedativ koji je najbolje piti u obliku čaja pred spavanje.

Pored toga što umanjuje nervozu i nesanicu, kamilica umanjuje i fizički bol. Kamilica se pokazala kao odlična za umanjivanje simptoma gorušice, mučnine i grčeva. Takođe se smatra da ublažava bol usled iritacije kože i ogrebotina.

Kada pravite čaj od kamilice, napravite ga da bude što jači. Koristite što veću količinu biljke i potopite je u vodu na oko 15 minuta. Jako je važno da pokrijete čaj dok ga potapate kako ne biste izgubili etarska ulja koja mu daju umirujuću moć.

Lavanda

Od svih biljaka na ovoj listi, lavanda je najpoznatija i najčešće korišćena biljka za umirenje.

Sam miris lavande je dovoljan da vas umiri nakon stresnog dana. Klinička ispitivanja su pokazala da lavanda umanjuje nervozu i nesanicu i dovodi do mnogo kvalitetnijeg spavanja. Dokazano je da pojedinci koji piju lavandu pre spavanja spavaju mnogo dublje, što je jako važno ako želite da se probudite naspavani.