Kako telo poručuje da vam fali vitamina E?

Povezane objave

• Zašto je dobro jesti beli luk? 06/04
• Zdrav jutanji ritual! 04/12
• 7 najprljavijih delova javnih toaleta 02/02

Vitamin E sadrži antioksidante koji pomažu imunom sistemu da ostane jak, a njegov nedostatak uglavnom je posledica ozbiljnih oboljenja.

Iako je veoma retko, manjak vitamina E dešava se usled brojnih zdravstvenih stanja, dok s druge strane, prevelike doze ovog vitamina mogu da uzrokuju krvarenje.

Simptomi nedostatka vitamina E

Poteškoće pri hodanju i koordinaciji
Bol u mišićima i slabost
Poterškoće sa vidom

Povezane objave… Skriveni simptomi nedostatka vitamina C

Kako izbalansirati količine vitamina E

Do vraćanja balansa vitamina E u organizam potrebno je doći isključivo u dogovoru sa lekarom. Najefikasnije do vitamina E dolazi se upravo preko ishrane.

Namirnice koje sadrže vitamin E

Oraščasto voće i semenke, poput badema, suncokretovih semenki i kikirikija
Žitarice od celog crna
Maslinovo i suncokretovo ulje
Zeljasto povrće
Jaja
Kivi
Mango

Pročitajte još i… 9 znakova da vam fali vitamina B12

Preporučena dnevna doza vitamina E

Odrasli i deca: 15 miligrama
Deca od 1 do 3 godine: 6 miligrama
Deca od 4 do 8 godina: 7 miligrama
Deca od 9 do 13 godina: 11 miligrama
Porodilje: 19 miligrama

Pročitajte još i… Najčešći mitovi o vitaminima

Šza izaziva manjak vitamina E?

Mnoga zdravstvena stanja sprečavaju telo da apsorbuje masti, uključujući i nutrijente poput vitamina E.

Oboljenja

Hronični pankreatitis
Holestaza
Hronova bolest
Cistična fibroza
Primarna bilijarna ciroza
Sindrom slabe bešike

U nekim slučajevima, manjak vitamina E nastaje usled genteskog stanja ataksije. U pitanju je neurološko uzrokovano oboljenje koje utiče na kontrolu mišića i koordinaciju, a najčešće se javlja kod dece između 5 i 15 godina.