Kako telo poručuje da vam fali vitamina E?
Povezane objave
Vitamin E sadrži antioksidante koji pomažu imunom sistemu da ostane jak, a njegov nedostatak uglavnom je posledica ozbiljnih oboljenja.
Iako je veoma retko, manjak vitamina E dešava se usled brojnih zdravstvenih stanja, dok s druge strane, prevelike doze ovog vitamina mogu da uzrokuju krvarenje.
Simptomi nedostatka vitamina E
Poteškoće pri hodanju i koordinaciji
Bol u mišićima i slabost
Poterškoće sa vidom
Povezane objave… Skriveni simptomi nedostatka vitamina C
Kako izbalansirati količine vitamina E
Do vraćanja balansa vitamina E u organizam potrebno je doći isključivo u dogovoru sa lekarom. Najefikasnije do vitamina E dolazi se upravo preko ishrane.
Namirnice koje sadrže vitamin E
Oraščasto voće i semenke, poput badema, suncokretovih semenki i kikirikija
Žitarice od celog crna
Maslinovo i suncokretovo ulje
Zeljasto povrće
Jaja
Kivi
Mango
Pročitajte još i… 9 znakova da vam fali vitamina B12
Preporučena dnevna doza vitamina E
Odrasli i deca: 15 miligrama
Deca od 1 do 3 godine: 6 miligrama
Deca od 4 do 8 godina: 7 miligrama
Deca od 9 do 13 godina: 11 miligrama
Porodilje: 19 miligrama
Pročitajte još i… Najčešći mitovi o vitaminima
Šza izaziva manjak vitamina E?
Mnoga zdravstvena stanja sprečavaju telo da apsorbuje masti, uključujući i nutrijente poput vitamina E.
Oboljenja
Hronični pankreatitis
Holestaza
Hronova bolest
Cistična fibroza
Primarna bilijarna ciroza
Sindrom slabe bešike
U nekim slučajevima, manjak vitamina E nastaje usled genteskog stanja ataksije. U pitanju je neurološko uzrokovano oboljenje koje utiče na kontrolu mišića i koordinaciju, a najčešće se javlja kod dece između 5 i 15 godina.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*