Trikovi za brzo razbuđivanje

Povezane objave

• Antibiotici sve slabije utiču na bakterije 03/05
• Sedam saveta za poboljšanje zdravlja vaše kose 27/11
• Kako vam telo poručuje da morate više da se krećete? 26/09

Bilo da niste imali kvalitetan san, nedovoljno ste spavali ili jednostavno niste spremni za početak još jednog radnog dana, postoje trikovi koji će vam pomoći da se brzo razbudite.

Brza rešenja za razbuđivanje

1. Isprobajte razbuđivanje prirodnim svetlom. Kada ustanete, otvorite širom prozore i pomozite telu da se razbudi. Ňaučno je dokazano da prirodna, sunčeva vetlost popravlja raspoloženje.
2.Povećajte temperaturu tela laganim vežbama, odmah pošto ustanete iz kreveta. Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti, telo luči endorfin, hormon koji, između ostalog, razbuđuje ceo organizam.
3. Razbudite se uz pomoć mirisa. Pored mirisa kafe, koji može instinktivno da utiče na buđenje, u ovome vam može pomoći i miris mente i ruzmarina.
4. Popijte čašu hladne vode, jer će na ovaj način telo i iznutra da se razbudi, pokušavajući da zagreje hladnu tečnost.

Kvalitet sna

1. Spavajte najmanje osam sati. Što smo mlađi, potrebno nam je više sna, a kvalitetan san je kao gorivo za celo telo.
2. Šest sati pred odlazak na spavanje izbegavajte stimulanse koji razbuđuju telo, poput kafe i obilnih obroka. To će doprineti i lakšem procesu uspavljivanja, ali i kvalitetu samog sna.
3. Prostor u kojem spavate takođe utiče na to koliko ćete ujutro biti naspavani. Prilagodite sobu svojim potrebama, izbacite električne uređaje koji mogu da vam skrenu misli i redovno provetravajte prostoriju u kojoj spavate.

Jutarnja rutina

1. Ujutro se hidrirajte. Pored pijenja vode, pokušajte sa brzim jutarnjim tuširanjem. Imajte na umu da veoma topla voda može da ima kontraefekat i da vas uspava, pa stoga birajte malo hladniju temperaturu.
2. Uz šoljicu kafe ili omiljenog čaja ostavite nekoliko trenutaka za sebe. Pokušajte da ne razmišljate o obavezama i da samo duboko dišete. Ovako ćete se lakše razbuditi i tokom dana bićete smireniji.