Zašto je dobro meditirati?

Povezane objave

• Dnevno svetlo smanjuje šanse za kratkovidost 28/03
• Kada je najbolje vreme za buđenje? 20/09
• Namirnica koja smanjuje stres i podiže raspoloženje 18/08

Poznajete li nekog ko meditira?

Naime, oni koji to redovno čine, kažu da je u pitanju odlična stvar.

Učinite nešto dobro za sebe – meditirajte

Meditacija nije skupa, može svako da je upražnjava – bez obzira na starosnu dob, pol i zdravlje. Poznato je da su dobrobiti koje donosi, brojne.

Prvo dobro koje donosi jeste smirivanje i ublažavanje stresa, kom smo svi, manje ili više, izloženi. Oni koji pate od anksioznosti, uz meditaciju mogu postepeno da se oslobode ovog lošeg osećaja.

Stručnjaci navode da se redovnim meditiranjem, podiže nivo samopouzdanja, sigurnosti, energije, volje i motivacije. Kroz meditaciju se realnije sagledava situacija i definišu želje.

Postoje razne tehnike meditacije, koje nije teško naučiti.

Jednostavna tehnika

Opustite se na nekom mestu, u tišini, bez računara, telefona i televizora. Sedite i vodite računa da vam je udobno. Ruke položite gde vam je najzgodnije i zatvorite oči. Dišite polako i duboko. Uživajte u osećaju spokoja i mira.

Osetite kako vam srce kuca.

Meditacija obično traje dvadesetak minuta, ali ukoliko nemate vremena i pet minuta je sasvim dovoljno. Kako objašnjavaju stručnjaci, bolje je i pet minuta dnevno odvojiti za meditaciju, nego nimalo.

Najvažnije je pronaći tiho mesto i naravno, slobodno vreme.