Kako da uvek bude vremena za trening?

Povezane objave

• Da li je duže spavanje vikendom dobro po naše zdravlje? 04/07
• 5 znakova da unosite previše soli u organizam 09/11
• Najbolji prirodni probiotici 08/01

Kada imate prebukiran raspored i veliki broj obaveza, prvo što ćete otkazati ili u potpunosti izbaciti najčešće je – trening.

Iako ne izgleda tako, moguće je da nađete dovoljno vremena za redovne fizičke aktivnosti, a da pritom ne izgubite svoje slobodno vreme ili vreme za odmor, a takođe i da ne ispaštaju neke druge obaveze.

Naravno, ako želite – uvek možete imati tih sat vremena koliko je potrebno (a i dovoljno) za trening kako biste obezbedili sebi zdraviji život. Ovo su samo neki od predloga, na koji način da “ukradete” vreme u toku dana koje ćete iskoristiti za treniranje:

Bolja organizacija

Vreme za trening sigurno imate, ako ne svakog dana – onda sigurno barem dva – tri puta nedeljno, što je i više nego dovoljno da održite svoje telo u formi. Međutim, najčešće problem je organizacija vremena koje imate.

Ako zaista želite da svoje vreme iskoristite na najbolji mogući način i da u svakodnevne obaveze uvrstite i treniranje, onda je potrebno da napravite bolji plan za sve obaveze koje redovno imate.

Nedeljnom uveče napravite plan za celu narednu nedelju. Zapišite sve – od poslovnih obaveza, porodičnih sastajanja, druženja sa prijateljima, obavljanja kućnih poslova i slično, pa sve do toga – kada ćete trenirati.

Podsetnik

Podesite neki podsetnik koji će zvoniti na vreme da vas podseti da je vreme za vežbanje, što će vam biti od velike pomoći dok se i sami ne naviknete na takav tempo života, kada više neće biti potrebno da vas nešto podseća na trening, nego će vam to biti samo još jedna od svakodnevnih obaveza koje se podrazumevaju.

Odgovarajući termin

Zakažite trening kada mislite da je najbolje za vas. Odlično bi bilo da trening imate uvek u isto vreme – zbog čega je jutro najpogodnije ukoliko se uklapa sa vašim poslovnim i drugim obavezama.

Osim toga, vežbanje ujutru je i najdelotvornije i najzdravije, a ljudi kojima je ovo prvo što ujutru urade – osećaju se bolje, uspešnije, a i istrajniji su u ovoj aktivnosti.

Adekvatne vežbe

Kada počinjete da trenirate i dok vam to ne postane svakodnevna aktivnost koju sa lakoćom obavljate – bilo bi najbolje da pronađete set vežbi koje ćete moći da lako, brzo i na bilo kom mestu uradite. Neka to bude kombinacija vežbi za sve grupe mišića koja traje kratko, a veoma je efikasna.

Trening kao društvena aktivnost

Još jedan od faktora koji mogu da utiču na to da li ćete istrajati u vežbanju ili ne je društvo. Ukoliko na treninge, časove salse, aerobika, zumbe i slično krenete sa nekim od prijatelja ili najboljom prijateljicom – mala je verovatnoća da ćete “zabušavati” toliko često koliko biste da idete sami.

Ako treniranje shvatite kao druženje biće vam zanimljivije, manje naporno i nećete to shvatiti kao obavezu nego kao zabavu.

Postavite sebi cilj

Kada imate cilj pred sobom sve je lakše – više ćete se truditi i manje su šanse da ćete odustati pre nego što dostignete taj cilj. Ciljevi mogu biti kraćeg roka, na dnevnom nivou ili generalno da skinete višak kilograma, da zategnete određene delove tela, da uspete da otrčite maraton ili nešto tome slično.