16 štetnih posledica konzumacije šećera

Povezane objave

• Kada je sigurno da se vratite u školu odnosno na posao nakon gripe? 09/01
• Kako voditi računa o koži lica zimi? 20/12
• Top 6 stvari koje treba da znate o efektima stresa 18/01

Svi vole slatkiše, kolače i ostale poslastice, ali da li ste zaista svesni koliko loše šećer utiče na vaše zdravlje?

Negativne posledice šećera

1. Istraživanja Hardvardskih naučika pokazala su da konzumiranje šećera povećava rizik od srčanih oboljenja i prerane smrti i do za duplo kod osoba koje u dnevne kalorije dodaju šećer.

2. Namirnice “bez šećera” sadrže mnogo veću koncenctraciju prirodnih šećera nego što na primer ima u jednoj voćki.

3. Istraživanja su takođe pokazala da konzumacija šećera povećava rizik od Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije.

4. Šećer ne utiče na hiperaktivnost dece, ali podiže krvni pritisak i holesterol.

5. Pripazite se i užine navodno bez šećera, jer na primer voćni jogurt može da ima i do 80 grama šećera u jednoj porciji. Umesto toga napravite sami smuti od svežeg voća i običnog jogurta ili mleka.

6. U proseku, Američka asocijacija zdrava srca preporučuje da muškarci ne konzumiraju više od 9 kafenih kašika šećera, dok žene ne više od 6. Ipak, stvarnost je da svako od nas u proseku u toku dana pojede 19,5 kašika šećera.

7.  Doktori savetuju da smanjite ili pak sasvim izbacite veštački šećer iz upotrebe.

8. Istraživanja su pokazala da konzumiranje prevelike količine frukoze jednako loše utiče na jetru kao alkohol.

9. Zdraviji zaslađivači, nisu ništa manje štetni po zdravlje.

10. Pokazano je da se četiri tipa ćelija raka hrane šećerom.

11. Pripazite i na tečni šećer, koji se nalazi u sokovima, kafi i drugim napicima.

12. Šećer može biti krivac i za loš kvalitet sna i za nesanicu.

13. Šećer povećava i nivo holesterola u krvi i izaziva kardiovaskularna oboljenja.

14. Istraživanja su pokazala da šećer povećava i rizik od depresije, stoga radije u ishranu uvrstite vlakna, voće i povrće.

15. Neke etikete kriju šećer, pa pripazite na ove sastojke: dekstroza, kukuruzni sirzp, amazake, fruktoza, maltota, šećer, koncentrat voćnog soka i sl.

16. Za hipertenziju, šećer može biti mnogo gori za hipertenziju od soli.