Sve o vitaminu D3 što dosad sigurno niste znali!

Povezane objave

• Kada je najbolje vreme za buđenje? 20/09
• Mirisi koji pokreću moždanu aktivnost 25/01
• Zašto gazirani sokovi nisu preporučljivi? 14/12

U zavisnosti od toga gde stanujete, možda ćete posle ovog teksta razmisliti da više vremena provodite napolju ili da konzumirate suplemente vitamina D.

Šta je vitamin D3?

Vitamin D3 je najčešći i najdostupniji tip vitamina D. Pored toga što se nalazi u hrani, njega najviše ima upravo u sunčevom svetlosti na koži. Iako je ovaj vitamin esencijalan za brojne telesne funkcije, mnogi ljudi ga ne dobijaju dovoljno, pogotovo ne zimi. Nedavne studije pokazale su da milijardu ljudi pati od manjka vitamina D.

Koliko vitamina D nam treba?

Stručnjaci savetuju od 600 do 4000 jedinica dnevno za decu i odrasle. što je veoma teško postići zimi. Iz tog razloga, ovaj vitamin možete dobijati i iz hrane, kao što su mlečni proizvodi, žitarice i namirnice od celog zrna. Uz to, vitamina D3 ima u jajima, šitaki pečurkama, lososu i tuni.

Vitamin D3 i zdravlje

1. Popravlja raspoloženje: Vitamin D utiče na lučenje hormona sreće.

2. Šiti srce: Budući da ovaj vitamin reguliše šećer u krvi, doprinosi opštem zdravlju, pa tako i zdravlju srca.

3. Jača kosti: Vitamin D3 utiče na rast i zdravlje kostiju, te sprečava rizik od preloma i osteoporoze.

4. Smanjuje rizik od raka: Naročito kancera debelog creva, prostate i dojke.

5. Čuva pamćenje: Mozgu je potreban vitamin D3 kako bi pravilno funkcionisao.

6. Jača imunitet: Vitamin D3 pomaže ćelijama da se bore sa upalama i infekcijama.

7. Snižavaju krvni pritisak: Ovaj vitamin igra glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska.

8. Studije su pokazale da ovaj vitamin jača mišiće, utiče na balans i fizičku spremu, te pomaže pri vežbanju.