Kako izgleda savršena porcija hrane?

Povezane objave

• San je ključan faktor za vitku figuru 12/10
• Ovi začini pomažu u mršavljenju 11/12
• Najbolja hrana pred trening 13/10

Prema mišljenju stručnjaka, savršen obrok mora obuhvatiti pravilan odnos različitih grupa namirnica.

Naime, doktorka Hejzel Volis istakla je važnost pravilne ishrane za zdrav život.

Savršen obrok

Idealan obok predstavlja pravilnu razmeru različitih grupa namirnica, koje treba svakodnevno unositi, kako bi organizam zdravo funkcionisao.

Istraživanja su pokazala da je najbolji način za sprečavanje nastanka hroničnih oboljenja svakodnevna upotreba različitog voća i povrća, zatim žitarica i ribe uz što manju konzumaciju mesnih prerađevina i šećera.

Doktorka Volis primenila je pravilo izbalansirane hrane na tanjiru, zatim je fotografisala savršene obroke i podelila ih sa svetom.

Obroci koje je pripremila sadrže šargarepu, vegi burger ili burger od leblebija, korijander, brokoli, paškant, feta sir, kukuruz šećerac i dinstano povrće.

Iako će mnogima prvi tanjir biti slađi, u nastavku predstavljamo fotografije obroka, koji bi trebalo da budu deo svakodnevne ishrane.

Obrok 1 : Paradajz, bosiljak, mladi sir, integralni tost, jaje

Obrok 2: Vegi burger od leblebija, paradajz, bosiljak, crni luk, krastavac, zelena salata, feta sir

Obrok 3: Losos, integralni hleb, limeta, bosiljak, mladi sir, ruzmarin, beli luk