9 znakova da pijete previše vode

Povezane objave

• Najzdravije kombinacije namirnica 14/01
• Da li su depresija i anksioznost zarazne? 21/02
• Motivacija: 5 saveta kako da istrajete u svom fitnes planu 09/10

Da, zaista, pored toga što dehidratacija izaziva zdravstvene probleme, ima i onih ljudi koji unose previše vode dnevno u organizam. U nastavku saznajte šta nam telo tada poručuje.

Prevelika količina vode i zdravlje

Stručnjaci nas stalno podsećaju koliko je važno piti vodu, kako bi telo pravilno funkcionisalo. I dok se svi bave time koliko je vode dnevno neophodno, retko ko daje savete šta je previše vode i kako se prevelika količina vode manifestuje po naše zdravlje. Ispijanje previše vode dovodi do hiponatermije, odnosno gubitka soli usled izbacivanja tečnosti. U ozbiljnijim slučajevima, trovanje vodom mmože da dovede do problema kao što su napadi, koma, pa čak i smrt.

Pročitajte i… Neočekivani znakovi dehidratacije

Znakovi da pijete previše vode

1. Stalno nosite flašicu sa sobom– ukoliko uvek kraj sebe imate flašu vode, moguće je da je pijete previše. Konstantno dodavanje vode u telo dovodi do manjka soli u krvi, zbog čega otiču ćelije u telu.
2. Pijete vodu i kada niste žedni- iako žeđ jeste znak dehidratacije, nemojte po ceo dan da ispijate vodu. Sasvim je dovoljno da u toku dana popijete oko osam čaša vode.
3. Providan urin– urin ima svoju boju, a ukoliko unesemo previše vode, on postaje proziran.
4. Često mokrenje, čak i tokom noći– ukoliko se budite i odlazite da mokrite nekoliko puta u toku noći, moguće je da pijete previše vode. U proseku, ljudi uriniraju od šest do osam puta dnevno, pa ukoliko je ovaj broj veći, smanjite količinu vode koju konzumirate.
5. Mučnina i povraćanje– prehidratacija može da se ispolji ovim simptomima, jer bubrezi ne mogu da filtriraju količinu vode. Uz mučninu i povraćanje, može doći i do pojave dijareje.
6. Glavobolje– baš kao i prethodni simptomi, i glavobolja je simptom i dehidratacije i prehidratacije. Usled oticanja ćelija prilikom prevelikog unosa vode, dolazi i do oticanja mozga, što izaziva glavobolju. Ovaj pritisak koji se stvara u mozgu može da izazove i ozbiljnije zdravstvene probleme.
7. Oticanje šaka, prstiju i usana– ljudi kojima otiču ruke, stopala i usne ili koji za kratko vreme dobiju mnogo viška kilograma, moguće je da konzumiraju previše vode.
8. Slabost i grčevi u mišićima– usled prevelike količine vode, dolazi do pada nivoa elektrolita, što izaziva spazme, grčeve is labost u mišićima.
9. Umor– bubrezi pojačano rade kada postoji previše vodre u telu, što izaziva stresnu reakciju hormona, te se osećamo umorno i iscrpljeno.

Pročitajte i… Šta se dešava mozgu kada ne pijemo dovoljno vode?