Negujte kosu pravilnom ishranom!

Povezane objave

• Razlog više da budete srećni: optimisti žive duže 08/03
• Svakodnevne navike koje uništavaju našu kožu 03/02
• Koje navike opasno utiču na bubrege? 02/11

Od pravilne ishrane, između ostalog, zavisi i kvalitet naše kose.

Pravilnom ishranom pospešujemo rad folikula koje su zadužene za proizvodnju kose. Od pravilne ishrane zavisi i kvalitet kose koje ove folikule proizvedu- kada nema dovoljno hranljivih materija za normalnu proizvodnju kose vlas je lošijeg kvaliteta (suvlja, krtija, poroznija…) i rast kose je usporen.

Kosa se uglavnom sastoji od proteina (keratina) pa u ishrani treba da bude dovoljna količina proteina iz mesa (preporučuje se nemasno meso kao i pilletina, ćuretina, povrća,jaja…).Nedovoljan unos proteina ima negativne posledice na stanje kose.

Neophodni vitamini za lepu i zdravu kosu su:

Vitamin A koji se nalazi u mleku, puteru, jajima, džigerici, te ribljem ulju
Vitamin D kojeg najviše ima u mleku, morskoj ribi i puteru
Vitamin E koji se nalazi u biljnim uljima, kikirikiju, orasima i semenkama suncokreta b
Vitamin K koje ćete naći u kupusu, prokelju, spanaću, koprivi i karfiolu
Vitamin B utiče direktno na rast kose, a nalazi se u mesu, mleku, krompiru, suvim šljivama, kukurzu i avokadu
Vitamin C je važan zbog kolagena koji podstiče proizvodnju kose u folikualma jer kosa usled nedostatka vitamina C postaje krhka i suva

Pored nabrojanih vitamin gvožđe je bitan faktor zddrave kose, jer dovodi kiseonik iz krvi do folikula i omogućava njihov normalan rad, a namirnice bogate gvožđem su meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, grašak i smokva.

Cink je bitan za funkcionisanje žlezda koje proizvode sebum koji je neophodan kosi, a ima ga u crnoj čokoladi, kakau, posnom mesu i ribi.

Izvor: vijesti.me