8 namirnica bogatih kalcijumom koje sagorevaju masne naslage
Povezane objave
Istraživanja su pokazala da osobe koje ne konzumiraju dovoljno kalcijuma, imaju veći procenat masnih naslaga. Uz mleko i mlečne proizvode, postoji još mnogo namirnica koje sadrže ovaj mineral i mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Pogledajte još: Imate manjak kalcijuma u organizmu?
Namirnice koje pomažu u mršavljenju
- Susam– ova semenka sadrži 28% dnevne potrebe za kalcijumom. Ova namirnica može da se koristi u skoro svakom jelu, a 28 grama sadrži oko 160 kalorija.
- Kinesko zelje– 158 mg sadrži oko 16% preporučene dnevne doze kalcijuma, a šolja ovog povrća ima oko 20 kalorija.
- Tahini– ovaj namaz od mlevenog susama sadrži oko 12% dnevne potrebe za kalcijumom, a dve kašike sadrže oko 160 kalorija.
- Krem sir– oko 98 mg sadrži 10% kalcijuma, a 28 grama ima 29 kalorija.
- Kelj– ovo povrće sadrži oko 9% kalcijuma, a jedna šolja ima svega 36 kalorija.
- Brokoli– jedna šolja sadrži oko 55 kalorija i 6% kalcijuma.
- Španat– iako je ovo povrće poznatije po količini gvožđa, španat takođe sadrži i kalcijum i vrlo malo kalorija.
- Bademi– iako su nešto kaloričniji, ovo oraščasto voće sadrži i 8% dnevne potrebe za kalcijumom.
Pogledajte još:
Najbolji i najzdraviji izvori kalcijuma
6 razloga zašto treba češće prati ruke
Redovno vežbanje u srednjim godinama sprečava gubitak pamćenja u starosti
Čokolada leči kašalj?
Jesenja poslastica - odličan izvor vitamina C
Najveće greške kod nege noktiju!
Depresija ostavlja trajne posledice na mozak
Gotovo 75 odsto vodootpornih proizvoda sadrži toksični PFAS
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*