8 namirnica bogatih kalcijumom koje sagorevaju masne naslage
Povezane objave
Istraživanja su pokazala da osobe koje ne konzumiraju dovoljno kalcijuma, imaju veći procenat masnih naslaga. Uz mleko i mlečne proizvode, postoji još mnogo namirnica koje sadrže ovaj mineral i mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Pogledajte još: Imate manjak kalcijuma u organizmu?
Namirnice koje pomažu u mršavljenju
- Susam– ova semenka sadrži 28% dnevne potrebe za kalcijumom. Ova namirnica može da se koristi u skoro svakom jelu, a 28 grama sadrži oko 160 kalorija.
- Kinesko zelje– 158 mg sadrži oko 16% preporučene dnevne doze kalcijuma, a šolja ovog povrća ima oko 20 kalorija.
- Tahini– ovaj namaz od mlevenog susama sadrži oko 12% dnevne potrebe za kalcijumom, a dve kašike sadrže oko 160 kalorija.
- Krem sir– oko 98 mg sadrži 10% kalcijuma, a 28 grama ima 29 kalorija.
- Kelj– ovo povrće sadrži oko 9% kalcijuma, a jedna šolja ima svega 36 kalorija.
- Brokoli– jedna šolja sadrži oko 55 kalorija i 6% kalcijuma.
- Španat– iako je ovo povrće poznatije po količini gvožđa, španat takođe sadrži i kalcijum i vrlo malo kalorija.
- Bademi– iako su nešto kaloričniji, ovo oraščasto voće sadrži i 8% dnevne potrebe za kalcijumom.
Pogledajte još:
Doživeti stotu - da li imate sve što je potrebno?
Stevija umanjuje metabolička oboljenja, uključujući i gojaznost
Zašto na promenu vremena osećamo bol starih povreda?
Najlakši način da se otarasite bubuljica
Zašto se češće razboljevamo tokom zimskih praznika?
Ubrzajte metabolizam jednostavnim trikovima
Da li korona virus može da se proširi preko pošiljki iz Kine?
Koji ljudski organ može da se regeneriše?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*