Nije kafa jedino što može da vas razbudi ujutru

21/03/2017, 14:55

Nije kafa jedino što može da vas razbudi ujutru

Kada pomislite o načinima kako da se razbudite, većina ljudi pomisli na veliku šolju gorke crne kafe za početak dana. Međutim, postoje i druge stvari koje mogu da vas razbude podjednako dobro, ako ne i bolje od kafe. Takođe, neke od njih su zdravije za vas nego kafa. Nabrojaćemo šta sve može da vas razbudi isto kao kafa.

Jabukadorucak-voce

Jabuka nudi ogromnu korist za ljudsko telo, a takođe i svo ostalo voće. Možda se pitate – a zašto jabuke? Prednosti jabuka su neverovatne jer sadrži prirodni šećer fruktozu koja vas može razbuditi na prirodan način i pomoći vam da nastavite sa daljim aktivnostima. Polako prolazi kroz telo, stiže do delova koji se ne probude odmah, ali onog trenutka kada je jabuka u organizmu, probudiće vas i održati budnim. Jabuke sadrže ugljene hidrate koji su neophodni organizmu da bi bio i ostao u pokretu. Takođe su i odličan izvor vlakana. Znajući sve ovo, zašto ne biste želeli da jedete jabuke?

Čokolada

Nastaje iz zrna kakaa i stoga počinje kao nešto sasvim prirodno. Spada u masnu hranu, pa zato nije nešto što treba često da konzumirate. Ali ako kafa nije dostupna, obična čokoladica može da vas probudi. Onog trenutka kada unesete čokoladu u vaš organizam, povećaće vam energiju. To neće trajati dugo, ali ako se pokrenete nakon što ste pojeli ili popili nešto što sadrži čokoladu, velike su šanse da ćete se dobro razbuditi.  Čokoloda će vas razbuditi istom brzinom kao i kafa i to zbog normalnog sistema za varenje. Topla čokolada može biti odlična alternativa za kafu, i možete da birate između bele, crne itd. Takođe možete da se zabavite tako što ćete napraviti zdrav napitak, dodajući nešto poput vitamina b12, koji je dobar za sistem za varenje, rast i moždanu funkciju.

Svetlostjutro

Možda je očigledno, ali svetlost može na određeni način da nervira ljude ujutru. Bilo da vas budi blještava sunčeva svetlost ili svetlo u vašoj sobi, to možda nije ugodan način za razbuđivanje, ali će vas garantovano naterati da ustanete.

Mirišljava so

Poznato je da policajci koriste mirišljave soli da bi probudili ljude iz pijanog sna. Mirišljave soli su prvobitno koristili policajci da bi probudili žene koje su se onesvestile. Moraju se koristiti sa oprezom jer mogu da oštete sinuse a ponekad i mozak, ako se previše koriste. Međutim, u danima kada ne možete da ustanete iz kreveta, mirišljave soli će vam garantovano pružiti pomoć koja vam treba, i sigurno će vas razbuditi brže od kafe.

Energetska pića

Kada većina ljudi razmišlja o načinima da se razbudi u toku dana, oni koriste energetska pića. Energetska pića možda nisu najzdraviji izbor na tržištu, ali su dokazani izvor energije i probudiće vas. Međutim, istina je da bez obzira šta piše na etiketi, pad energije je neizbežan. Ali isto se može reći i za kafu. Stoga je to stvar izbora. Na kraju ipak, izgleda da se većina ljudi razbudi brže uz energetsko piće.

Hranadorucak-zitarice

Možda zvuči smešno, ali, da li postoji neko ko se neće probuditi ako oseti miris doručka koji se priprema. Hrana ima ogromnu i potpuno prirodnu moć da vas probudi. Onog trenutka kada unesete ugljene hidrate i proteine u vaš organizam, možete se prilično dobro razbuditi. Na primer, jaja sadrže vitamin B koji je već spomenut. Bez obzira šta jedete, sve dok je zdrav doručak, vaše telo će se samo probuditi i bićete spremni za vaš dan gotovo istog trenutka. Kafa čak nije potrebna. Jedna od najbolje hrane za buđenje i nešto što treba da bude sastavni deo vaše ishrane je hrana od celog zrna žitarica. Ona sadrži gvožđe, b 12, ugljene hidrate i još puno toga što vas pokreće.

Fizička aktivnost

Jutarnji trening, poput trčanja oko kvarta, ne samo da će vas održavati zdravim i u kondiciji, već će vas i razbuditi. Rastezanje je od velike pomoći, a takođe i odlazak u teretanu. Mada, možete se razmrdati i kod kuće. Kada ustanete i kada se pokrenete, pokrenete protok krvi kroz čitav organizam. Vežbanje povećava cirkulaciju i budite se prirodno. Nakon trčanja ili vežbanja, u vašem telu se sve pokrene, pa vam možda kafa i neće trebati jer ćete već biti budni.

Vodacasa-vode

Možda se pitate kako to voda može da vas razbudi? Voda je potrebna organizmu odmah nakon buđenja. Spavaćete u proseku četiri do osam sati, pa kada se budete probudili vašem organizmu će biti potrebna tečnost. Voda je potrebna organizmu da bi se ćelije probudile, krv i tako dalje. Stoga, zašto ne biste popili vodu umesto kafe. A i tuširanje hladnom vodom će vas isto jako dobro probuditi.

Muzika

Logično je da bi glasna muzika svakoga probudila. Ali, muzika može da vam pomogne nakon što ste se probudili. Neka muzika svira u pozadini dok se tuširate ili perete zube, ili čak dok doručkujete. Sve u svemu, muzika vas održava budnim da li zbog zvuka ili pesme koja svira.

Prethodna noć

Ako pre spavanja pojedete lošu hranu ili popijete loše piće, nećete dobro spavati. Ovo takođe utiče i na to kako ćete se probuditi. Trebaće vam više sna, jer će vaš organizam tražiti to. Ako kasno odete na spavanje ili popijete lek za spavanje, to će takođe uticati na obrazac spavanja. Čak i ako ne jedete i ne pijete nezdrave stvari, može biti da uopšteno hrana koju ste pojeli neposredno pred spavanje može uticati na vaš san. Duboko disanje, čitanje su neke od stvari koje vas mogu umiriti da biste zaspali.

21/03/2017, 14:55

Pretraga

_Edukacija_300x250px
baner-edukacija