Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja
Povezane objave
Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.
Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.
Šta jesti nakon treninga?
Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:
- Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
- Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
- Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.
Namirnice koje treba jesti nakon treninga
- Meso, mleko i mlečne proizvode
- Krompir
- Čokoladno mleko
- Kinoa
- Voće (banane, kivi, ananas)
- Keksići od riže
- Ovsena kaša
- Paradajz
- Pasta
- Jaja
- Avokado
- Tunjevina
- Orašasto voće
- Suvo voće
Pogledajte još:
Neočekivani razlozi iza bola u leđima
Lek za kućnu upotrebu bez lekarskog odobrenja
Namirnice koje negativno utiču na kožu
Kako korišćenje marihuane utiče na mozak?
Jutarnje vesti - loše po zdravlje
Oslušnite svoje telo: 6 znakova da ćete se razboleti
Jutarnje navike zbog kojih se gojimo
Šta je bolje - brisanje ili sušenje ruku?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*