Najveća i najčešća greška prilikom izbora doručka

Povezane objave

• Efekti oksitocina nisu vezani samo za ljubav 01/03
• 16 štetnih posledica konzumacije šećera 05/03
• Koliko je zdravo pojesti hranu koja je pala na pod? 26/10

Doručak jeste najbitniji obrok u toku dana, međutim, ukoliko nije izbalansiran, može da dovede do gojaznosti i brojnih zdravstvenih problema.

Odavno je poznato koliko je doručkovanje bitan jutarnji ritual. Međutim, nutricionisti kažu da je, pored samog doručka, veoma važno i kako raspoređujemo jutarnje namirnice. Prema njima, prvi jutarnji obrok mora da sadrži voće i povrće u odnosu 50:50, zatim četvrtinu namirnica od celog zrna i četvrtinu proteina.

Takođe, istraživanjima, nutricionisti su došli do zaključka da većina ljudi upravo tokom doručka preskače konzumiranje proteina, a oni  zapravo predstavljaju “gorivo” za metabolizam. S druge strane, najčešće, ujutro posegnemo za ugljenim hidratima koji usporavaju funkcionisanje celog organizma.

Pored mesa, mlečnih prozvoda i jaja, proteini se nalaze i u žitaricama, mahunarkama, oraščastim plodovima i lisnatom povrću.