Idealno vreme i namirnice za doručak

Povezane objave

• Usamljenost je veći zdravstveni problem od gojaznosti? 11/10
• Novi dokazi koji ukazuju na vezu nivoa šećera u krvi i Alchajmera 31/01
• “Sportska” povreda modernog doba 12/07

Stalno čujemo kako je doručak najvažniji obrok u toku dana i kako ne bi trebalo da ga preskačemo, ali isto tako i da ne bi trebalo da ujutru jedno baš bilo šta.

Kako bi dan započeli na najbolji mogući način potrebno je da za doručak pojedemo nešto što će nam prijati, ali i dati nam dovoljno energije do sledećeg obroka.

Najbolje namirnice za doručak

1) Jaja
2) Zobena kaša s voćem ili suvim voćem
3) Musli sa sokom ili mlekom
4) Jogurt s voćem
5) Salata od povrća i zelenog bilja
6) Sveži sir s voćem
7) Hleb od žitarica
8) Voćna salata
9) Niskokalorični sir
10) Heljdina kaša s mlekom

Prema mišljenju kineskih nutricionista, koji su i sastavili listu najboljih namirnica za doručak, najbolje bi bilo da ne jedemo ništa pre 11 ili 12 časova, a tek onda da imamo prvi obrok koji se sastoji od nečega sa ove liste.

Naravno, ukoliko ste navikli da jedete rano i da se hranite na potpuno drugačiji način – ovakav doručak i u ovo vreme vam možda u početku neće prijati, ali vremenom biste mogli da naviknete, pogotovo ako je potrebno da izgubite kilažu (zbog zdravlja ili izgleda).