5 pokazatelja da vam fali vitamina

Povezane objave

• 6 saveta za sticanje samopouzdanja 09/12
• Šta znači imati ličnost zavisnika? 10/11
• Da li znate koji tip kože imate? 30/04

Za zdravlje i pravilo funkcionisanje organizma potrebna je pre svega adekvatna ishrana koja se sastoji od svih namirnica koje mogu obezbediti jak imunitet telu i dovoljno energije svakog dana.

Među najznačajnijim sastojcima koji utiču na funkcionisanje organizma svakako su vitamini, a upravo njihov manjak može da izazove različite tegobe i zdravstvene probleme koji se mogu manifestovati na više načina.

Evo kako da znate da vam fali vitamina u organizmu:

Bled ten

Na licu se mogu videti različiti nedostaci u organizmu, pa tako i manjak vitamina jer tada ten postaje bleđi nego inače. Međutim, kada ten bledi to znači da u telu fali vitamina B12 kog ima najviše u mesu (piletini i ćuretini) i ribi.

Oštećena kosa

Za lepu kosu nije dovoljna samo spoljašnja nega različitim preparatima, već je potrebno i zdravo se hraniti. Upravo kosa može da pokaže kada vam fali vitamina u organizmu, jer kada dođe do toga ona postaje suva i oštećena.

Oštećena kosa je pokazatelj nedostatka biotina, odnosno vitamina B7 koji se dešava najčešće usled dužeg uzimanja antibiotika. Srećom postoji način da se količina vitamina B7 u organizmu nadoknadi i to samo ishranom, jer se u pečurkama, jajima (žumance) i karfiolu nalazi velika količina ovog vitamina.

Otok pojedinih delova tela

Najjednostavnije objašnjenje natečenih kapaka, a često i noga jeste – nedostatak joda u organizmu. Pored oticanja, manjak joda se manifestuje i kroz gojenje, slabe nokte i suvu kožu.

Kako biste uspostavili željenu količinu joda u telu potrebno je da unosite malo više soli koja je najveći izvor joda, ali i morske plodove i morsku ribu.

Blede usne i desni

Blede usne i desni pokazatelj su da u telu nemate dovoljno gvožđa, što se takođe može manifestovati kroz čudnu želju da jedete led i zemlju. Nedostatak gvožđa češći je kod žena, ali ga je moguće lako nadoknaditi – potrebno je samo pojačati ishranu namirnicama kao što su pasulj, riba, crveno meso, spanać.

Osetljive desni

Generalno loše zdravlje zuba, osetljive desni koje lako krvare – znak je da u telu nema dovoljno vitamina C, koji je jedan od najvažnijih kako za održavanje zdravlja celokupnog organizma, jačanje imuniteta, tako i za suzbijanje bola u mišićima i slično.

Kao najzdraviji izvori vitamina C mogu se izdvojiti: citrusno voće, mango, kivi, lubenica, dinja i crvene paprike.