Koje namirnice treba izbegavati pred spavanje?

Povezane objave

• Novi oficijelno priznati simptomi Covida-19 07/04
• Najbolje namirnice za mršavljenje bogate proteinima 23/03
• Saveti kako da brže zaspite 01/03

Stručnjaci savetuju izbegavanje jela nekoliko sati pred spavanje.

Međutim, ukoliko ne možete da se suzdržite, obratite pažnju šta jedete.

Obrok pred spavanje

Pojedine namirnice negativno utiču na potrebu da zaspimo, pa na taj način remete i osnovnu svrhu spavanja, odnosno odmor organizma i prikupljanje energije za sledeći dan.

Takve namirnice su one koje sadrže kofein, poput čokolade i gaziranih pića. Izbegavajte ove namirnice u kasnim satima.

Na spisku za izbegavanje, takođe se nalaze masna i začinjena jela, zato što su teška za varenje. Naime, ove namirnice opterećuju organizam, onda kada treba da se odmara.

Nije preporučljiva ni slana hrana jer teško pada na želudac, iziskuje vodu, a to podrazumeva česta noćna buđenja i prekide sna.

Namirnice koje sadrže kofein i so drže organizam budnim u periodima kada treba da odmara.

Ove namirnice, uveče, treba izbegavati u širokom luku.