Idealna hrana u borbi sa prehladom

Povezane objave

• Navike koje možete uraditi za manje od deset minuta kako biste duže živeli 15/01
• Ove namirnice povišuju dobar holesterol 27/03
• 6 saveta za sticanje samopouzdanja 09/12

Sezona prehlade i gripa polako počinje, a ukoliko želite da ostanete zdravi ove jeseni, u svoj svakodnevni meni uvrstite sledeće namirnice.

Pileća supa

Od malena nas uče da je pileća supa zdrava, a naučnici iz Nebraske nedavno su to i dokazali. Nakon istraživanja, naime, dokazano je da supa od pilećeg mesa sadrži nutrijente koji se bore protiv gripe i jačaju naš imuni sistem.

Vitamin D

Hrana bogata ovim vitaminom, poput mleka, pomaže u jačanju organizma, a naučno je dokazano da su osobe koje imaju manjak D vitamina podložnije bolestima.

Vitamin A

Ovaj nutrijent je ključan kada je zdrav imuni sistem u pitanju. U ishranu uvedite namirnice bogate vitaminom A poput krompira i šargarepe i nećete morati da brinete o prehladama ove sezone.

Beli luk

Ovaj prirodni antibiotik je veoma važan u borbi sa prehladom i gripom, stoga ga obavezno uvrstite u dnevni meni.

Riba

Ovo meso bogato je omega 3 masnim kiselinama i drugim komponentama koje umanjuju upale u organizmu.