6 namirnica koje umiruju i bore se sa stresom

Povezane objave

• Zašto nam trebaju i probiotici i prebiotici? 02/11
• Proverite da li ste pod hroničnim stresom 23/02
• 6 iznenađujućih razloga zašto imamo podočnjake 16/10

Studije su pokatale da ovih šest namirnica pomažu mentalnom zdravlju, bore se sa fizičkim efektima stresa i podižu nivo raspoloženja.

Špargla

Iako konzumiranje ove biljke može da uzrokuje tamniju boju i jači miris urina, to je mala cena koju plaćamo za sve benefite špargle. Naime, ova zeljasta biljka sadrži mnogo vitamina B koji deluje kao sedativ i smiruje celo telo.

Avokado

Uz zdrave masti, avokado sadrži i folnu kiselinu, koja ima umirujuće dejstvo. Uz to, ova voćka sprečava razvijanje slobodnih radikala u organizmu i tako sprečava starenje kože.

Bobičasto voće

Maline, jagode, borovnice i brusnice prepune su vitamina C, koji pomaže u borbi sa stresom. U isto vreme, smanjuje nivo kortizola i umiruje um i telo.

Narandže

Još jedna namirnica prebogata vitaminom C idealna je za umirenje, pa je uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Ostrige

Cink je mineral poznat po svom umirujućem dejstvu, a ostrige ga sadže u neverovatnim količinama.

Orasi

Nutrijenti u orasima sprečavaju gubitak pamćenja, jačaju celo telo i dovode u balans lučenje kortizola i adrenalina.