Kako ojačati pluća?

Povezane objave

• Lubenica – najzdravija letnja navika 06/07
• Višesatno sedenje može biti smrtonosno! 07/09
• 9 supernamirnica koje tope masne naslage! 11/08

Zdrava pluća su ključna za miran i spokojan život. Zato je jako važno da vodimo računa o njihom zdravlju.

Sada, kada se svet bori sa korona virusom, potrebno je da naučimo kako da dodatno brinemo o svojim plućima.

Jedna od najboljih i najpreporučivanijih metoda jesu slabe vežbe i efikasne vežbe. Oni koji praktikuju jogu upućeni su u to koliko je bitno disanje. Bitno je da svaki dan radimo vežbe disanja, najbolje ujutru kada je organizam opušten.

Vežbama disanja povećavamo kapacitet pluća.

Duboko disanje je obavezno i ne treba da zaboravimo na njega. Diši duboko u miru, sa zatvorenim očima. Udahni kroz nos, a izdahni polako na usta. Ovu vežbu treba ponoviti najmanje 10 puta. Uočićete kako se normalizuje disanje, ali i vaše psihičko stanje. Potrudite se da nađete vremena u toku svakog dana za ovaj čudesan ritual.

Šta je bitno za zdravlje vaših pluća

• Ako ste pušač, prestanite da pušite
• Izbegavajte društvo pušača i sprečite sebe da postenete pasivni pušač
• Budite fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno. Ovde se ubraja i gimnastika koju možete raditi kod kuće
• Radite vežbe disanja
• Praktikujte jogu
• Izbegavajte da provodite vreme u prostorijama punim prašine, vodite računa o čistoći vašeg doma, potrudite sa da imate punu posudu vode u spavaćoj sobi čime ćete sprečiti da vazduh bude previše suv