Benefiti vitamina D koji vam mogu spasiti život

Povezane objave

• Koje namirnice mogu izazvati umor i depresiju? 15/09
• Znaci koji upozoravaju na moždani udar se mogu javiti i mesec dana ranije 18/04
• Odaberite najbolji čaj za sebe! 20/02

Vitamin D je veoma važan za pravilan razvoj i rad organizma. Da li dobijate dovoljno ovog vitamina? 

Vitamin D nastaje usled izlaganja sunčevoj svetlosti i to je najlakši način da ga dobijemo. Ipak, usled negativnih uticaja sunčeve svetlosti, mažemo se kremama sa zaštitnim faktorom, što blokira stvaranje ovog vitamina. Doktori savetuju da dnevno provedemo oko 15 minuta na suncu bez kreme, kako bismo dobili dnevnu dozu ovog vitamina. Uz to, izaberite da konzumirate mleko i druge mlečne proizvode.

U nastavku saznajte za šta je sve dobar vitamin D.

Benefiti vitamina D

1. Zdravija trudnoća– Trudnice mogu da iskuse manjak vitamina D tokom trudnoće, što može da dovede do fatalnog visokog pritiska, prevremenog porođaja i manjka težine kod beba. U jednoj studiji pokazano je da žene koje konzumiraju više vitamina D tokom trudnoće, smanjuju rizik od komplikacija.
2. Sprečava gojaznost– Istraživanja su pokazala da deca koja imaju mali nivo vitamina D u organizmu, imaju veći rizik da budu gojazna u kasnije periodu razvoja.
3. Jaka pluća– Manjak vitamina D kod dece povećava i rizik od nastanka astme i drugih respiratornih oboljenja.
4. Vitamin D umanjuje i rizik od dijabetesa tipa 1 i tipa 2.
5. Autoimune bolesti su sve češće, a nedostatak vitamina D bi mogao da bude razlog. Kako su pokazala dosadašnja istraživanja, manjak ovog vitamina povećava rizik od Hronove bolesti, multiple skleroze, reumatoidnog artritisa i lupusa.
6. Vitamin D i kalcijum zajedno stvaraju i održavaju jake i zdrave kosti.
7. Istraživanja su takođe pokazala da vitamin D umanjuje rizik od kancera dojke.
8. Oko 200 gena kardiovaskularnog sistema reguliše vitamin D, što znači da je ovaj vitamin veoma važan za regulaciju krvnog pritiska i poboljšava funkciju ćelija srca.
9. Veliki manjak vitamina D utiče na kognitivne funkcije i povećava rizik od Alchajmera i demencije.
10. Većina nas misli da su cink i vitamin C odgovorni za jačanje organizma, ali veliku ulogu u zaštiti od virusa i gripa ima upravo vitamin D.
11. Vitamin D utiče i na fleksibilnost arterija što potencijalno umanjuje rizik od srčanih bolesti, srćanog i moždanog udara, pokazale su studije.
12. Manjak vitamina D utiče i na loše raspoloženje, jer se smanjuje lučenje hormona sreće- serotonina.
13. Vitamin D utiče i na poboljšanje ravnoteže i balansa, naročito kod starijih ljudi.
14. Nova istraživanja pokazala su da vitamin D uklanja glavobolje.
15. Smanjena količina vitamina D pri rođenju povećava rizik od autizma.