Ove namirnice izbegavajte pre odlaska na spavanje!

Povezane objave

• Depresija ostavlja trajne posledice na mozak 01/02
• 10 razloga zašto telo zadržava vodu 07/03
• Lek za glavobolju imate u svojoj kuhinji! 17/02

Nesanica može biti uzrokovana brojnim problemima, a izbor večere svakako je jedan od njih.

Brojne namirnice teško “padnu” na želudac, mogu da uzrokuju bol u stomaku, grčeve, nesanicu i nagomilavanje viška kilograma. Zato je važno napraviti pravilan izbor namirnica koje ćete konzumirati pre odlaska na spavanje.

Namirnice koje ne smete jesti pre spavanja

1. Na prvom mestu to je pržena hrana. Ova masna i prezačinjena hrana zaposliće vaš sistem za varenje u periodu kada on treba da odmara. Rezultat jeste nesanica ili umor odmah nakon buđenja.
2. Pre spavanja izbegavajte da jedete ćuretinu jer ona sadrži sastojke koji razbuđuju. Umesto otga, izaberite losos ili divljač, jer ovo meso sadrži melatonin- hormon sna.
3. Mnogi ljudi posegnu za čašicom alkohola pred spavanje, ali to može da utiče na kvaitet sna, pored toga što je alkohol sam po sebi nezdrav.
4. Čokolada sadrži 23 miligrama kofeina, što i te kako može da nas razbudi.

Umesto ovih namirnica, izaberite laganu salatu, šolju jogurta ili toplog mleka.