Kako biti fit bez odlaska u teretanu?

Povezane objave

• Koje namirnice ispuštaju otrov kada se podgreju? 23/06
• Svakodnevne navike koje mogu da vam produže život 20/02
• Da li vitamin D treba da se dodaje ishrani u vidu suplementa? 03/04

Ovo je sigurno san mnogima- biti fit, a da ne moramo naporno da vežbamo. Iako je nemoguće tako postići savršenu liniju i te kako možemo izgubiti koji kilogram viška uz pomoć nekoliko trikova.

Verovatno znate i sami da nećete izgubiti višak kilograma sedeći u fotelji i gledajući televizor. Potrebno je mnogo mukotrpnog rada na sebi da bismo izgubili neželjene kilograme. Međutim postoji nekoliko trikova koji mogu da pomognu onim “lenjim bubama”.

Trikovi za mršavljenje

1. Kada se ujutro probudite, dobro se protegite. Tako ćete produžiti svoje telo. Uradite 10 čučnjeva.
2. Dok perete zube, možete da vežbate noge i zadnjicu. Ta dva minuta uradite po dve serije vežbi za noge, tako što ćete ih skupljene zabacivati unazad.
3. Umesto lifta, koristite stepenice kada izlazite iz kuće.
4. Ukoliko idete autobusom, izađite stanicu ranije od vaše lokacije.
5. Umesto autobusa i automobila, kada je lepo vreme, odlučite se da vam prevozno sredstvo bude bicikl.
6. Izbegavajte šećer, zaslađene sokove, kafu i čaj sa šećerom. Radije izaberite med.
7. Umesto peciva i hleba, birajte one na bazi celog zrna ili pak pecio od heljdinog ili pirinčanog brašna.
8. Nakon napornog dana, posle ručka, nemojte leći da odremate. Radije prošetajte, makar i jedan krug oko zgrade.
9. Umesto sokova izaberite nezaslađenu limunadu.
10. Tokom posla, ako mnogo sedite, na svakih sat vremena ustanite, protegnite se i prošetajte.

Ove male promene mogu i te kako da vam poboljšaju sveopšte zdravlje i da vam pomognu pri mršavljenju.