Koliko su mandarine zdrave?

Povezane objave

• Najgore kombinacije namirnica koje obožavamo! 23/08
• Esencijalna ulja koja podižu raspoloženje 04/12
• 8 jednostavnih saveta o ishrani 23/03

Slatke i sočne mandarine omiljena su poslastica tokom hladnih dana.

Mandarine predstavljaju laku dostupnost neophodnim vitaminima.

Bogate vitaminom C

Kao i kada je reč o drugim citrusima, mandarina je takođe bogata vitaminom C. Poznato je da ovaj vitamin odlično štiti organizam od respiratornih infekcija, poput prehlade i gripa.

Preporučuje se konzumacija jedne do dve mandarine tokom dana, kako bi se unela dovoljna količina vitamina C.

Pored vitamina C, mandarine sadrže i vitamine B grupe, zatim vlakna, kalijum, gvožđe, kalcijum i magnezijum. Konzumiranje mandarina savetuje se osobama koje su pušači, obolelim od hepatitisa C, gojaznim osobama i onima koji imaju problem sa visokim nivoom holesterola u krvi.

Vlakna koja mandarina sadrži pozitivno utiču na probavu.

Mandarina nije samo lekovita već i aromatična. Miris zagrejane kore na ringli ili peći, može osvežiti ceo dom.

Mandarine potiču iz jugoistočne Azije i Filipina. Pored Kine, koja je najveći svetski proizvođač ovog voća, gaje se i u Japanu i Indiji, ali i na Mediteranu. Od evropskih mandarina, najboje su one sa Sicilije.

Preporučuju se teži plodovi, jer su sočniji i ukusniji.