Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja

Povezane objave

• Znakovi manjka selena koje verovatno ignorišete 20/02
• 10 namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svoj doručak 28/03
• Benefiti vitamina D koji vam mogu spasiti život 18/03

Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.

Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.

Šta jesti nakon treninga?

Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:

1. Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
2. Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
3. Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.

Namirnice koje treba jesti nakon treninga

1. Meso, mleko i mlečne proizvode
2. Krompir
3. Čokoladno mleko
4. Kinoa
5. Voće (banane, kivi, ananas)
6. Keksići od riže
7. Ovsena kaša
8. Paradajz
9. Pasta
10. Jaja
11. Avokado
12. Tunjevina
13. Orašasto voće
14. Suvo voće