Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja
Povezane objave
Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.
Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.
Šta jesti nakon treninga?
Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:
- Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
- Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
- Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.
Namirnice koje treba jesti nakon treninga
- Meso, mleko i mlečne proizvode
- Krompir
- Čokoladno mleko
- Kinoa
- Voće (banane, kivi, ananas)
- Keksići od riže
- Ovsena kaša
- Paradajz
- Pasta
- Jaja
- Avokado
- Tunjevina
- Orašasto voće
- Suvo voće
Pogledajte još:
Stres na radnom mestu svakodnevica skoro svakog radnika
Ova vrlina vam može pomoći da imate ravan stomak
Citrusi sprečavaju ozbiljna oboljenja?
7 grešaka pri tuširanju koje svi pravimo
Nova vakcina prepoznaje ćelije karcinoma?
Ovako izgleda mozak osobe obolele od Alchajmera
Večernji rituali za zdravu i blistavu kožu lica
Većina ljudi sa anksioznošću i depresijom ne prepoznaju simptome oboljenja
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*