Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja
Povezane objave
Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.
Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.
Šta jesti nakon treninga?
Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:
- Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
- Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
- Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.
Namirnice koje treba jesti nakon treninga
- Meso, mleko i mlečne proizvode
- Krompir
- Čokoladno mleko
- Kinoa
- Voće (banane, kivi, ananas)
- Keksići od riže
- Ovsena kaša
- Paradajz
- Pasta
- Jaja
- Avokado
- Tunjevina
- Orašasto voće
- Suvo voće
Pogledajte još:
Kanabis produžava život obolelih od karcinoma?
Šta se dešava sa telom kada jedemo prebrzo?
Kako nas uništava moderan način života?
Kako se izboriti sa anksioznošću na poslu
Blistav i savršen izgled kože lica - bez trunke šminke
Sprečite opadanje kose ovim prirodnim lekovima!
Kako zaustaviti širenje bolesti koju prenose komarci?
Idealan dodatak dijeti: Ove biljke pomažu u mršavljenju
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*