Namirnice za instant energiju

Povezane objave

• 10 stvari koje niste znali o prehladi 08/02
• Svetski dan deteta – potrebno bolje obrazovanje, smanjiti nasilje nad decom 20/11
• Semenke susama – izvor zdravlja! 06/09

Svakome od nas dogodio se nagli pad energije i to uglavnom u trenucima kada nam je ona preko potrebna. Saznajte kako brzo i lako, na zdrav način možete da podignete nivo energije.

Ne postoji bolji način za dobijanje energije od kvalitetnog sna. Međutim, danas i nismo u mogućnosti da spavamo koliko želimo. Baš zato, kao prva pomoć može da nam posluži i hrana.

Hrana koja daje energiju

1. Banane su možda i najbolji izbor za povratak energije. a sve zahvaljujući svojim nutrijentima. Uz to, one nam pomažu i da “zavaramo” glad.
2. Masna riba, kao što je losos i tunjevina, prepuna je proteina, masnih kiselina i B vitamina- svega onoga potrebnog za razbuđivanje organizma.
3. Smeđi pirinač, za razliku od belog, bogatiji je vlaknima, vitaminima i mineralima i pomaže nam da održavamo energiju ceo dan.
4. Krompir je takođe hrana za instant energiju pa razmislite da ga uvrstite u meni kada osetite da se umarate.
5. Jaja su pravo gorivo za organizam i odličan izbor za doručak.
6. Zahvaljujući vlaknima i ugljenim hidratima, jabuke su takođe sjajan izbor za zdravu užinu koja će vas “povratiti u život”.
7. Prvi znak dehidratacije je glavobolja i umor. Stoga ne zaboravite da pijete dovoljno vode.

U slučaju pada energije, idealna namirnica može da bude i tamna čokolada. Ali nemojte preterivati u količini!