Ozdravite uz pomoć načina spavanja!

Povezane objave

• Napitak koji leči glavobolju 12/03
• Najslađa dijeta – savršena za leto! 01/06
• Zahvaljujući ovoj aktivnosti bićete zdraviji i srećniji! 09/01

Pored toga što je kvalitet sna preduslov za dobro zdravlje, stručnjaci kažu da i položaj u kojem spavamo ima važnu zdravstvenu ulogu.

Naše telo se tokom sna regeneriše i zato je veoma važno da svaki pojedinac ima dovoljno dug i zdrav san. Stručnjaci kažu da je za pravilno funskionisanje organizma potrebno između šest i osam sati sna, a pored toga, pravilan položaj tokom spavanja omogućiće nam da se rešimo mnogih zdravstvenih tegoba.

Bol u donjem delu leđa

Bol nas uglavnom sprečava da se namestimo u udoban položaj i da se odmorimo. Prema stručnjacima, da biste rešili ovaj problem, potrebno je da uši, ramena i kukovi budu u takvom položaju, da čine da kičma bude položena ravno. Za ovaj problem, najbolje je spavati na leđima, a ukoliko pak smavate na stomaku, ispod stavite jastuk, kako bi kičma bila u što ravnijem položaju. Takođe, izbegavajte korišćenje jastuka za glavu.

Bolovi u ramenima

Ležanje po strani u ovom slučaju može samo da poveća bol. Stoga, između kolena stavite jastuk, a ukoliko možete, spavajte na leđima, sa rukama pored tela.

Problemi sa sinusima

Simptomi prehlade ili alergije uglavnom se pogoršaju tokom spavanja. Ukoliko imate ovih zdravstvenih tegoba, spavajte na leđima, a jastuke stavite iza glave i ramena. Ovako, protok vazduha kroz nos i usta će biti bolji i lakše ćete zaspati.

Glavobolja

Spavanje sa jakom glavoboljom skoro je pa nemoguće. Ukoliko patite od migrena, pokušajte da spavate na leđima, a sa svake strane glave stavite po jedan urolani peškir.

Menstrualne tegobe

Ukoliko imate grčeve tokom ciklusa, lezite na leđa, a između kolena stavite ćebe. Na ovaj način uklonićete pritisak u abdomenu, a na stomak stavite flašu tople vode.

Visok krvni pritisak

Problemi sa spavanjem i stres česti su okidači visokog krvnog pritiska. Ukoliko patite od ovog zdravstvenog problema, ne biste smeli da spavate na leđima. Radije lezite sa strane, jer će ovaj položaj spustiti pritisak.