Prednosti i mane veganske/vegeterijanske ishrane

Povezane objave

• Koliko su mandarine zdrave? 21/11
• Koji delovi tela su najugroženiji od sunca? 04/07
• Navike zbog kojih ne možete da smršate 06/03

Dok vegeterijanci ne jedu samo meso, vegani ne konzumiraju nikakvu hranu životinjskog porekla (ni mleko, ni jaja, ni sir…). A koliko je ova ishrana zapravo zdrava?

Mane vegeterijanske/veganske ishrane

1. Prema istraživanjima, vegani imaju 20% veći rizik od moždanog udara.
2. Vegeterijanci konzumiraju manje holina- nutrijenta bez kojeg propadaju mozak i jetra. Njega ima u jajima, a vegani ne jedu jaja, te bi trebalo da konzumiraju suplemente.
3. Gubitak kose, usled manjka proteina, nije ništa strano veganima i vegeterijancima.
4. Promena raspoloženja koju uzrokuje hrana bez mesa takođe je problem veganima.
5. Vegani i vegeterijanci takođe imaju veći rizik da pate od anksioznosti.

Prednosti veganske/vegeterijanske ishrane

1. U studijama je pokazano da ishrana bez mesa poboljšava zdravlje srca.
2. Vegani imaju manji rizik da obole od dijabetesa tipa 2.