Namirnice koje imaju više kalcijuma od mleka

Povezane objave

• Sedenje je pogubno po naše zdravlje 09/01
• 7 navika sa iznenađujućim zdravstvenim benefitima 19/02
• Na koje bolesti može ukazivati trnjenje ruku i nogu? 10/04

Sigurno znate koliko je kalcijum važan za naše zdravlje. Najčešće, savet jeste da, ukoliko vam manjka kalcijuma, da pijete više mleka. A da li znate da ima namirnica koje sadrže više ovog minerala od običnog mleka?

Kalcijum jača kosti, gradi mišiće, poboljšava telesnu regulaciju tela i rad mozga. Stoga je veoma važan za naše zdravlje. U nastavku saznajte koje namirnice obiluju ovim mineralom, a nije mleko i mlečni porizvodi.

Namirnice bogate kalcijumom

1. Losos sadrži 340 miligrama kalcijuma i predstavlja jedno od najboljih prirodnih izvora ovog minerala u prirodi.
2. Samo tri kašičice čija semenki imaju više kalcijuma od šolje mleka.
3. Pored omega 3 masnih kiselina, bademi su bogati i kalcijumom.
4. Kelj, španat i drugo lisnato povrće obiluje ovim mineralom, pa razmislite da uvedete ovo povrće u dnevni meni.
5. Sok od narandže sadrži veću količinu kalcijuma od bilo kojeg mlečnog proizvoda.

Ovo su idealne vesti naročito za one koji ne vole mleko. Razmislite da uvrstite gore navedene namirnice u svoj svakodnevni meni.