Koliko vode zaista treba da pijemo?

Povezane objave

• 8 namirnica koje utiču na pojačanje telesnog mirisa 12/01
• Način na koji spavate u srednjim godinama povećava rizik od dobijanja demencije za 30 odsto 06/02
• Med u kombinaciji sa ovim namirnicama predstavlja pravi eliksir zdravlja 29/06

Brojne studije dale su različite odgovore, ali ipak svi se slažu u jednom: količina vode koju treba da pijemo u toku dana varira od brojnih faktora.

Iako ne postoji jedisntvena formula za svakog, naučnici su složni u tome da svaka osoba pojedinačno mora da prati znakove koje šalje organizam.

Ljudsko telo sastoji se od 60 procenata vode, a ona je zadužena da izbacuje toksine iz organizma. Manjak vode utiče na pad nivoa energije u telu. Stoga, prvi znak dehidratacije jeste osećaj umora. Iako možda ne osećate žeđ, vašem telu nedostaje vode.

U proseku, svakom pojedincu potrebno je 3 litre vode dnevno. Ovaj prosel varira od zdravlja osobe, pola, starosne dobi i fizičke aktivnosti.

Stoga, poznato pravilo od osam čaša vode dnevno, koje, uzgled budi rečeno, nije naučno utvrđeno, ne važi za svakoga. Osluškujte svoje telo!