8 neočekivanih razloga zašto ne možemo da zaspimo

Povezane objave

• Bezbedno izbelite zube prirodnim preparatima 11/08
• Malim ritualom pred spavanje postanite jutarnja osoba 03/01
• Kada je višak kilograma simptom zdravstvenih oboljenja? 09/03

Kvalitetan san je veoma važan po celokupno zdravlje, a ukoliko imate problem sa nesanicom, saznajte da li su naredne stvari glavni krivac za to.

Nesanica može da nastane usled stresa, bolesti, bola, anksioznosti, načina ishrane i iz brojnih drugih razloga. Manjak sna, nesanica i nekvalitetan utiču na naše psihičko i fizičko zdravlje. U nastavku otkrijte neočekivane uzroke nesanice.

Zašto ne mogu da zaspim?

1. Depresivni ste

Baš kao što to čini apetiti, tako i psihičke promene depresije mogu da variraju i postanu ekstremne. Možete osetiti hroničan umor, ili pak neobjašnjivu nesanicu. Uglavnom, osobe koje pate od nesanice bude se tokom noći, nekoliko dana uzastopono.

2. Previše toga radite pred spavanje

Sat vremena pre odlaska u krevet, oko 60% ljudi završava sa kućnim poslovima, 37% njih zbrinjava decu, 36% ljudi ima druge aktivnosti sa članovima porodice, 36% provodi vreme na internetu, a čak 21% ljudi završava poslovne zadatke.

Bilo kakav zamoran rad pred odlazak na spavanje ne dozvoljava telu da se pripremi za san. Sat vremena pred spavanje se opuštajte, okupajte se, čitajte knjigu… radite bilo šta što vas opušta.

3. Disbalans hormona

Jedno objašnjenje nesanice može da bude disbalans hormona, pa zato žene često pate od nesanice pred menstruaciju.

4. Pušač ste

Postoji na hiljade razloga zašto treba da ostavite pušenjue, a problemi sa snom je jedan od njih. Nikotin predstavlja stimulans i čini nas duže budnim.

5. Predugo spavate tokom dana

Ukoliko volite da odremate tokom dana, ograničite to vreme na 20 minuta. Sve preko toga utiče na kvalitet sna uveče.
Pročitajte i… Trikovi da brže zaspite

6. Biološki sat

Ukoliko duže ostajete budni vikendom i spavate duže, dolazi do disfunkcije biološkog sata što može da utiče na insomniju.

7. Tehnologija

Ne proveravajte društvene mreže i imejlove pred spavanje, jer to može da uzrokuje duži ostanak u budnom stanju i kasniju nesanicu.

8. Pijete previše kofeina

Ispijanje kafe ili čaja nekoliko sati pred spavanje vas razbujuđe, te kada dođe vreme da utonete u san, imate poteškoće. Zato izbegavajte ovu naviku najmanje četiri sata pred spavanje.