Namirnice za zdravo srce!
Povezane objave
Stručnjaci ističu poražavajuć podatak. Naime, na godišnjem nivou, oko 17, 5 miliona ljudi strada od kradiovaskularnih oboljenja.
Prema procenama, do 2030. godine, prouzrokovaće 23 miliona smrtnih slučajeva.
Namirnice koje smanjuju rizik
Konzumacijom pojedinih namirnica možete uticati na smanjenje rizika od nastanka srčanih bolesti.
Dijetetičarka Suzi Burel objašnjava da je zdravlje srca povezano sa ishranom, vežbanjem i prestankom pušenja.
Pogledajte i: Ove namirnice štite srce!
Voće i povrće
Na krvni pritisak utiče kalijum, a kalijum sadrže banane, spanać i brokoli. Konzumacijom voća i povrća smanjujete rizik od razvoja srčanih bolesti. Preporučuje se nekoliko voćki i tri vrste povrća, na dnevnom nivou.
Orašasti plodovi
Ovi plodovi su bogati omega-3 kiselinama i predstavljaju izvor zdravih masti, koje su dobre za srce. Savetuje se svakodnevna konzumacija.
Vlakna
Namirnice bogate vlaknima igraju veliku ulogu u održavanju zdravlja srca. Naime, vlakna iz mahunarki, jabuke i banane, snižavaju nivo lošeg holesterola.
Prirodne masnoće
Stručnjaci savetuju izbegavanje pržene hrane i konzumaciju kvalitetnih masnoća koje se nalaze u avokadu, semenkama i maslinovom ulju.
Riba
Riba poput lososa, tune i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama.
Pogledajte još:
Koliko vode zaista treba da pijemo?
Ove namirnice loše utiču na kosti
Ovo ne smete da radite kada osetite anksioznost!
Korisni saveti za zimske dane: Kako prevariti telo da vam ne bude hladno?
Prvi gel za gensku terapiju ispravlja retko, genetski uslovljeno stanje kože
Zašto pametni fitnes satovi mogu da nanesu više štete nego koristi?
Evo kako treba da perete voće prema naučnicima
Odakle potiču namirnice koje konzumiramo?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*