10 namirnica koje nas štite od sunca

Povezane objave

• Kako da unesete više biljnih vlakana u svoju ishranu? 06/04
• Najslađa dijeta – savršena za leto! 01/06
• Šta je demencija – i kako je sprečiti? 24/02

Iako se najčešće od sunca štitimo različitim kremama i preparatima ili odgovarajućom garderobom, postoje i drugi načini za zaštitu od štetnih dejstava sunca.

Od štetnih uticaja sunce nije dovoljno samo se zaštiti spolja, nego je potrebno da se zaštita nalazi i u telu – što se može postići konzumacijom odgovarajućih namirnica.

Pojedine namirnice, koje u sebi sadrže odgovarajuće sastojke, mogu naše telo trajnije i efektivnije zaštititi od sunca, odnosno od negativnog uticaja njegovih UVA i UVB zraka.

Namirnice koje nas štite od sunca

1. Jaja – imaju visok nivo vitamina B koji je neophodan za odnovu oštećenih ćelijiskih membrana.
2. Kakao – antioksidacijsko delovanje ove namirnice garantuju flavonoidi.
3. Paprika – poseduje visok procenat karotenoida i antioksidansa.
4. Šargarepa – karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pojačavaju efekat melanina koji štiti kožu.
5. Paradajz – najjači antioksidans u ovoj namirnici je likopen
6. Kajsije – vitamini A i C, kojih u ovoj voćki ima u velikoj meri, imaju značajno antioksidansko delovanje.
   
7. Kurkuma – začin koji pomaže u ublažavanju upalnih stanja, zahvaljujući čemu veoma efikasno štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka.
8. Ribe – pogotovo plava riba i losos su veoma snažni u zaštiti organizma jer sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina.
9. Zeleni čaj – bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
10. Kupine – sadrže visok procenat antocijana – ljubičastog pigmenta koji štiti ćelijska jezgra. Ovo se nalazi i u drugom šumskom voću.