Koje namirnice gase žeđ?

Povezane objave

• Doručak je najvažniji obrok – od kada? 30/11
• Alkohol je zdrav – mit ili činjenica? 28/08
• Sve o vitaminu D3 što dosad sigurno niste znali! 29/03

Tokom letnjih meseci i vrelih dana preporučuje se konzumacija velike količine vode, odnosno bar osam čaša dnevno.

Iako je unos tečnosti jedna od najbitnijih stvari tokom leta, u ishranu možete uključiti i namirnice koje su bogate vodom.

Namirnice bogate vodom

Oko 20 odsto dnevnog unosa vode potiče od namirnica, voća i povrća.

Krastavac

Krastavac sadrži oko 97 odsto vode i predstavlja savršen dodatak svakodnevnoj ishrani, odnosno salatama. Odlično se kombinuje sa jogurtom i nanom – miks ovih sastojaka odlično će hidrirati oganizam.

Dinja

Omiljena letnja poslastica, dinja, sadrži 90 odsto vode, vitamine A i C i vrlo malo kalorija. Dinju možete poslužiti samu ali i pripremiti sa jogurtom ili medom.

Lubenica

Lubenica sadrži oko 92 odsto vode i odličan je antioksidans.

Paradajz

Paradajz konzumirajte u velikoj količini, u bilo kom obliku. On sadrži čak 95 odsto vode i nezaobilazan je sastojak svake kuhinje.

Paprika

Paprike su pune vode, a zelena paprika, koja je prepuna vitamina C i antioksidanasa, sadrži oko 94 odsto vode.