Koji je najdelotvorniji način za popodnevno razbuđivanje?

Povezane objave

• Efikasne vežbe za odmaranje očiju 26/03
• Kako voditi računa o koži lica zimi? 20/12
• Zašto je najteže izgubiti salo na stomaku? 03/10

Koliko često vam se dešava da popodne osetite umor i da san pokušava da vas savlada? Ukoliko ne možete sebi da priuštite popodnevnu dremku u tom momentu, morate se otresti takvog osećaja.

Postoje različiti načini na koje ljudi pokušavaju da se razbude kada ih umor “napadne” u popodnevnim časovima dok još imaju obaveze koje moraju ispuniti.

Postavlja se pitanje – koji je to najdelotvorniji i najefikasniji način da se razbudite u popodnevnim časovima?

Iako vam možda kafa deluje kao najlogičniji odgovor – grešite. Nije odgovor ni neki drugi kofeinski napitak, već nešto potpuno drugačije.

Naime, stručnjaci su se bavili upravo ovim pitanjem i došli su do zaključka da je najbolji način da dobijete energiju koja vam je potrebna i koja će vas razbuditi – penjanje stepenicama!

Dovoljno je da samo 10 minuta hodate po stepenicama i osetićete nalet energije koja će vas sigurno razbuditi mnogo bolje od bilo koje količine kofeina.

Istraživanje je sproveo Univerzitet Džordžija na studentima koji su patili od hroničnog nedostatka sna. Deo ispitanika dobio je kofeinske tablete, drugi deo placebo tablete, a treći je trebalo da hoda 10 minuta dnevno uz i niz stepenice.

“Pokazalo se kako kod prve dve grupe ispitanika nije bilo nikakve razlike u tome kako su se osećali, ali oni koji su hodali imali su mnogo više energije i osećali su se snažnije. Bio je to osećaj koji se javio odmah nakon vežbe i efikasan je. Takav rezultat nije se mogao postići s 50 miligrama kofeina”, rekao je profesor Patrik Dž. O’Konor.

Celokupno istraživanje osmišljeno je upravo s vežbom koju ljudi lako mogu da izvedu na poslu, ali i na mnogim drugim mestima kada nisu u situaciji da odu na neki sportski teren, salu ili teretanu.

“Mnogi na poslu imaju pristup stepenicama, zbog čega je ova vežba idealna za sve one koji tokom radnog vremena žele da se razmrdaju, ali i razbude”, dodao je O’Konor.