Ako želite lepo da spavate, ne čitajte poslovne poruke posle 21h

Povezane objave

• Zašto pojedine osobe ne vole ukus piva? 01/09
• Odavno izumrla vrsta ptice “vratila se iz mrtvih” 13/05
• Kako starimo pojedini organi rastu? 07/12

Poslovni pozivi, mejlovi i poruke pre spavanja otežavaju ljudima da razdvoje radno i slobodno vreme. 

Ovo su rezultati studije sprovedene na Državnom univerzitetu Mičigen. 21 sat je vreme koje je izabrano zbog toga što većina ljudi na spavanje ide između 21 sat i 1 sat posle ponoći.

Osobe koje pre spavanja gledaju televiziju ili koriste telefon spavaju lošije od onih koji se bave drugim podsticajnim aktivnostima.

“Smartfoni najviše remete san jer su prenosni, tako da su ljudima uvek u blizini, ispod jastuka ili na noćnom ormariću. Za razliku od laptopa, pametni telefoni svetle i ispuštaju zvukove, tako da su primamljiviji i više odvlače pažnju”, kaže Rasel Džonson, vođa ove studije.

Još jedan faktor koji otežava spavanje je plavo svetlo na mobilnom telefonu. Na ovaj način se sprečava proizvodnja hormona koji reguliše spavanje, melatonina.

Pored ovoga, kvalitet sna remete i pušenje i konzumiranje crvenog mesa nekoliko sati pre odlaska na spavanje.