Uz ove trikove nećete posegnuti za slatkišima

Povezane objave

• Kako izbeći prejedanje i višak kilograma tokom praznika? 03/12
• Manjak sunčeve svetlosti povećava indeks telesne težine 27/09
• Koga ima više na svetu – muškaraca ili žena? 21/10

Napadi gladi koji nas uglavnom teraju da jedemo grickalice i slatkiše mogu da utiču kako na povećanje kilograma, tako i na celokupno zdravlje. U nastavku otkrijte kako da ih sprečite.

Napadi gladi uglavnom su uzrokovani dokolicom, ali i nedostacima određenih minerala i vitamina u organizmu. Prema stručnjacima, traju od 10 minuta do sat vremena, a mogu vrlo lako da se spreče jednostavnim trikovima.

Dremka

Ukoliko vam to dozvoljava vreme, prilezite. Napadi gladi nas uglavnom sustižu kada smo umorni, pa umesto što ćete posegnuti za kesicom čipsa ili čokoladom, bolje izaberite da odremate.

Skrenite pažnju

Budući da većina napada gladi traje vrlo kratko, pokušajte da to vreme ne razmišljate o hrani. Pustite omiljenu pesmu, nazovite nekog da razgovarate ili pak počnite da vežbate.

Naučite kada treba da stanete

Ponekad je u redu da pojedete parče torte. Međutim, čak i kada odlučite da se počastite i udovoljite, smanjite porciju i umesto cele čokolade, pojedite jedno rebro.

Spas u vodi

Mozak često glad pomeša sa osećajem žeđi, pa zato, kada budete imali napad gladi, prvo popijte čašu vode.