San je ključan faktor za vitku figuru

Povezane objave

• Prokrastinacija utiče na naše zdravlje 30/10
• Znakovi prehlade koje ne smete zanemariti 05/12
• Tajna uspeha: Koliko često produktivni ljudi prave pauze? 17/10

Pored zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, stručnjaci kažu da je kvalitetan san veoma važan faktor kada je mršavljenje u pitanju.

Prema Šonu Arentu, direktoru Centra za zdravlje sa Univerziteta Rutgers, jedna od glavnih grešaka ljudi koji pokušavaju da izgube kilograme jeste što ne spavaju dovoljno. Naime, tokom sna, telo se regeneriše i ispušta hormone rasta koji stimulišu mišiće i proteine, a u isto vreme utiču na smanjenje masnih naslaga.

Nedovoljno sna umanjuju ovaj proces, a samo četiri ili pet sati spavanja dnevno može čak dovesti i do viška kilograma, naročito u predelu stomaka.”Sedam do devet sati sna je sasvim dovoljno vremena da se telo oporavi i da se svi procesi u organizmu do kraja uspešno izvrše”, kaže Šon.