Koje namirnice čuvaju zdravlje očiju?

Povezane objave

• Šta činiti nakon ujeda insekta u prirodi? 03/08
• Ovi predmeti su prljaviji od toaleta, a koristimo ih svaki dan 02/03
• 6 navika koje su loše po zdravlje 13/06

Stručnjaci ističu da ne postoje namirnice, čijim se konzumiranjem mogu izlečiti očne bolesti.

Međutim, postoje namirnice koje pomažu u očuvanju zdravih očiju.

Namirnice za dobar vid

U pitanju su namirnice koje sadrže vitamine i minerale.

Najpoznatiji čuvar zdravlja očiju, definitivno je šargarepa. Ovo povrće sadrži beta-karoten koji se u organizmu pretvara u vitamina A, a koji je neophodan za vlažnost.

Naime, vrlo je bitno kako se šargarepa konzumira. Ukoliko stružete ili uklanjate površinski sloj, odnosno koru šargarepe, takođe uklanjate i vitamine. Samo je operite i kozumirajte je svežu.

Paprika se pokazala kao odlična u prevenciji katarakte i bolesti srednjeg dela mrežnjače.

Kao i paprika, borovnica je takođe, bogata antioksidansima koji su odlični za zdravlje očiju. Ove bobice jačaju očne kapilare.

Preporučuje se riba- tuna, sardina i losos, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje predstavljaju prevenciju u nastajanja katarakte.

Citrusno voće, sprečava razvoj očne mrene kao i makularne degeneracije.