Ostanite zdravi tokom prelaznog perioda

Povezane objave

• Greške pri kuvanju koje čine namirnice otrovnim! 08/02
• Hrana bogata D vitaminom – benefiti konzumiranja, ali i simptomi koji ukazuju na deficit ovog vitamina 18/03
• Voće koje održava sjajan ten 31/07

Stručnjaci savetuju brigu o pojedinim stvarima, kako bi se lakše prebrodila promena vremena i sačuvalo zdravlje.

Najbolji način za izbegavanje prehlade jeste preventiva u vidu fizičke aktivnosti, zdrave ishrane i odmora.

Zdravlje na prvom mestu

Sačuvajte zdravlje i okrenite se zdravim navikama.

Aktivnost

Organizmu je tokom hladnijih dana potrebno više energije, što naravno podrazumeva i pojačan apetit. Pazite da dodatno ne opteretite organizam i potrudite se da sagorite višak kalorija. Svakodnevna fizička aktivnost, omogućiće vam da ostanete u formi i da se lakše izborite sa viškom kilograma.

Pogledajte i: Jutarnji napitak za zdravlje

Tečnost

Konzumiranjem tečnosti, hidrirate organizam. Pored vode, preporučuju se i ceđeni sokovi od svežeg voća i povrća. Naravno, bitnu ulogu igraju i čajevi u kombinaciji s medom, limunom i đumbirom. Ove kombinacije jačaju i čuvaju imunitet.

Pogledajte i:Pola sata sna u toku dana spašava zdravlje

Zdrava ishrana

Izbegavajte prerađenu industrijsku hranu, nezdrave masti i šećer.

Pogledajte i: Kako odlaganje alarma utiče na zdravlje

Potreban odmor

Stres je neprijatelj broj jedan. Može prouzrokovati razne probleme, a najčešće su to glavobolja i bolovi u mišićima. Pronađite vreme za odmaranje i relaks. Ušuškajte se u ćebe i uživajte u omiljenoj seriji. Dobro raspoloženje utiče na imunitet.

Pogledajte i: Kako konzumacija hrane u određeno vreme utiče na zdravlje?

Kvalitetan san

Ne lišavajte se dobrog i kvalitetnog sna. Usled nedostatka sna, imunitet slabi, postajete letargični, umorni i manje produktivni.