Nauka objašnjava: Ovo su jedina tri načina da zdravo izgubite suvišne kilograme!

Povezane objave

• Koji su preduslovi za održavanje zdravih zuba? 11/12
• Depresija ostavlja trajne posledice na mozak 01/02
• Alergija ili prehlada? Naučite da napravite razliku 17/03

Danas, postoji bezbroj saveta kako izgubiti višak kilograma, a skoro svakodnevno pojavljuju se nove dijete. Međutim, nutricionisti kažu da postoje samo tri načina kako da na zdrav način izgubimo višak kilograma i da sprečimo takozvani jo-jo efekat!

Bez šećera

Sva hrana koja utiče na pojačano lučenje insulina utiče i na višak kilograma. Insulin, naime, skladišti masne naslage, a izbegavanje namirnica koje povećavaju nivo insulina, smanjuju obim u struku. Iako ishrana siromašna ugljenim hidratima može loše da utiče na zdravlje, ključno je izbalanirati obroke i izbegavati veštačke šećere.

Više proteina

Proteini umanjuju napade gladi i duže nas čine siti. Zato u ishranu uvrstite meso, morske plodove i jaja, ali ne zaboravite i na voće i povrće!

Vežbanje

Naravno, gubitak viška kilograma biće potpomognut fizičkim aktivnostima. Dizanje tegova sagoreva kalorije i sprečava usporavanje metabolizma. Zato je važno imati kombinovan trening, a najbolje je da savete o vežbanju potražite od stručnjaka.