Koje namirnice izazivaju nadutost?

Povezane objave

• Šta uzrokuje hronični umor? 22/12
• Kako pravilno izmeriti pritisak? 08/09
• Vreme za vežbanje: Kada se najefikasnije vežba? 23/09

Stručnjaci tvrde da je nadutost direktna posledica konzumiranja pojedinih namirnica.

Namirnice koje utiču na pojavu nadutosti su kupus, kelj, brokoli, grašak, pasulj i druge.

Namirnice bogate vlaknima i šećerom

Naime, ove namirnice sadrže vlakna i posebnu vrstu šećera, koja uzrokuje probleme u varenju hrane i metabolizmu.

Pored konzumacije navedenih namirnica, na nadutost utiču i loše navike koje praktikujemo prilikom konzumiranja hrane i pića.

Na listi se pored lisnatog povrća, nalaze i mahunarke, koje sadrže šećere i vlakna koje organizam ne može da upije. Tada ih bakterije razgrađuju i dolazi do proizvodnje gasova.

Na organizam sličan efekat ima i svež sir, jer sadrži laktozu, dok probleme sa varenjem može izazvati kod osoba koje su intolerantne na ovu vrstu šećera.

Šećerom i vlaknima bogate su i jabuke, te se i ovo najomiljenije voće nalazi među izazivačima nadutosti, ali i kruške, breskve i suve šljive.

Česti uzročnici gasova su i gazirana pića. Naime, ugljen dioksid iz napitka ispunjava stomak, a mehurići doprinose nadimanju.

Jedna od loših navika je i prebrzo jedenje. Kada brzo konzumiramo namirnice, unosimo veliku količinu vazduha, a to se dešava i kada pijemo pića na slamku.