Navike zbog kojih ne možete da smršate

Povezane objave

• Zašto se gojimo? 09/04
• Većina ljudi sa anksioznošću i depresijom ne prepoznaju simptome oboljenja 17/01
• Najbolji načini da izvajate mišiće 28/09

Većina nas ima svoje navike od kojih teško odustaje i teško ih menja. Ceo dan se vrti oko tih malih rituala, ali neki od njih pak mogu da nam i te kako pogoršaju zdravlje. 

Navike zbog kojih se gojimo

1. Večera je najobilniji obrok. Većina ljudi koji se bore sa viškom kilograma preko dana jedu malo ili ne jedu uopšte, a onda, nakon napornog dana, tek kasno uveče posegnu za hranom. Ovako unosimo više hrane, a telo umesto da vari, skladišti hranu, jer se sprema za spavanje.
2. Ne perete zube nakon večere. Ukoliko odmah nakon večernjeg obroka operete zube, šanse da nešto kasnije uzmete da grickate su svedene na minimum.
3. Nakon obroka, legnete ili sednete pred televizor. Umesto toga, radije otidite u šetnju. Tako će organizam raditi brže i neće skladištiti masne naslage.
4. Ne jedete za stolom, nego pred kompjuterom ili TV ekranom. Tako se ne koncentrišete na hranu u unosite veću količinu kalorija.
5. Ne spavate dovoljno, što dovodi do umora, manjka energije i veće želje za slatkišima i grickalicama.