Navike zbog kojih ne možete da smršate

Povezane objave

• Žene bolje vide boje 22/04
• Navike koje poboljšavaju zdravlje mozga 11/06
• Znate li šta je serotonin sindrom? 26/02

Većina nas ima svoje navike od kojih teško odustaje i teško ih menja. Ceo dan se vrti oko tih malih rituala, ali neki od njih pak mogu da nam i te kako pogoršaju zdravlje. 

Navike zbog kojih se gojimo

1. Večera je najobilniji obrok. Većina ljudi koji se bore sa viškom kilograma preko dana jedu malo ili ne jedu uopšte, a onda, nakon napornog dana, tek kasno uveče posegnu za hranom. Ovako unosimo više hrane, a telo umesto da vari, skladišti hranu, jer se sprema za spavanje.
2. Ne perete zube nakon večere. Ukoliko odmah nakon večernjeg obroka operete zube, šanse da nešto kasnije uzmete da grickate su svedene na minimum.
3. Nakon obroka, legnete ili sednete pred televizor. Umesto toga, radije otidite u šetnju. Tako će organizam raditi brže i neće skladištiti masne naslage.
4. Ne jedete za stolom, nego pred kompjuterom ili TV ekranom. Tako se ne koncentrišete na hranu u unosite veću količinu kalorija.
5. Ne spavate dovoljno, što dovodi do umora, manjka energije i veće želje za slatkišima i grickalicama.