Idealan doručak za mršavljenje

Povezane objave

• Topla čokolada utiče na zdravlje mozga 04/12
• Namirnica koja jača kosu i čini je zdravom! 26/11
• Nemojte konzumirati koprivu ako se suočavate sa ovom bolešću 24/04

Već i vrapci na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali šta on sve treba da sadrži?

Dobro izbalansiran doručak daje nam energiju tokom celog dana, sprečava nagli pad energije, umor i napade gladi kasnije u toku dana. Idealan doručak sadrži proteine, ugljene hidrate, zdrave masti, vitamine i minerale.

Uz sve to, ukoliko želite da izgubite višak kilograma ili pak da zadržite željenu težinu, doručak mora da sadrži vlakna.

Naime, vlakna utiču na dužu sitost i na ubrzavanje metabolizma. Njega ima u jogurtu, voću, ovsenoj kaši, čia semenkama…