Kako izbeći prejedanje i višak kilograma tokom praznika?
Povezane objave
Opšte je poznato da većina nas tokom praznika “nabaci” koji kilogram viška. A kako to da izbegnemo?
Razne đakonije, slatke pa slane i to svuda gde odemo, dovoljan su razlog da tokom praznika dobijemo koji kilogram viška. Naravno, zbog prejedanja tokom božićnih i novogodišnjih praznika i slava, se kajemo tek kada dođe vreme da obučemo kupaći kostim.
Višak kilograma, naročito tako brzo, može i te kako loše da utiče na naše zdravlje, a evo kako to da sprečite.
Sprečite prejedanje tokom praznika
- Čak i ako su u toku praznici, pokušajte da se suzdržite od slatkiša i peciva. Nastavite s svojom uobičajenom rutinom kada je ishrana u pitanju.
- Pijte više vode, naročito ako osetite nagon za slatkim. Voda će vas zasititi i ostaviće malo prostora za pejedanje.
- Dozvolite sebi da varate jednom nedeljno, ali nemojte preterivati. Studije su pokazale da osobe koje prekrše dijetu jednom u toku nedelju dana, češće se vraćaju dijeti od onih koji su stalno na rigoroznom načinu ishrane.
- Vežbajte! Ako već niste, krenite na neki vid fizičke aktivnosti, kako biste sagoreli unešene kalorije.
- Izaberite zdravije varijante slatkiša (od lešnika, oraha, bez dodatog šećera, sa medom i crnom čokoladom).
- Ograničite obroke i toga se pridržavajte.
- Izbegavajte masnu hranu kao i pecivo i ugljene hidrate.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*