Kako izbeći prejedanje i višak kilograma tokom praznika?

Povezane objave

• Blistavo beli ili žućkasti: Koji zubi su zdraviji? 12/10
• Ove namirnice štite srce! 14/09
• Multitasking loš za mozak 25/05

Opšte je poznato da većina nas tokom praznika “nabaci” koji kilogram viška. A kako to da izbegnemo?

Razne đakonije, slatke pa slane i to svuda gde odemo, dovoljan su razlog da tokom praznika dobijemo koji kilogram viška. Naravno, zbog prejedanja tokom božićnih i novogodišnjih praznika i slava, se kajemo tek kada dođe vreme da obučemo kupaći kostim.

Višak kilograma, naročito tako brzo, može i te kako loše da utiče na naše zdravlje, a evo kako to da sprečite.

Sprečite prejedanje tokom praznika

1. Čak i ako su u toku praznici, pokušajte da se suzdržite od slatkiša i peciva. Nastavite s svojom uobičajenom rutinom kada je ishrana u pitanju.
2. Pijte više vode, naročito ako osetite nagon za slatkim. Voda će vas zasititi i ostaviće malo prostora za pejedanje.
3. Dozvolite sebi da varate jednom nedeljno, ali nemojte preterivati. Studije su pokazale da osobe koje prekrše dijetu jednom u toku nedelju dana, češće se vraćaju dijeti od onih koji su stalno na rigoroznom načinu ishrane.
4. Vežbajte! Ako već niste, krenite na neki vid fizičke aktivnosti, kako biste sagoreli unešene kalorije.
5. Izaberite zdravije varijante slatkiša (od lešnika, oraha, bez dodatog šećera, sa medom i crnom čokoladom).
6. Ograničite obroke i toga se pridržavajte.
7. Izbegavajte masnu hranu kao i pecivo i ugljene hidrate.