Koliko šećera možemo uneti tokom dana?

Povezane objave

• 6 namirnica za bolje raspoloženje 24/03
• Kako na organizam utiče izbacivanje hleba iz ishrane? 20/10
• Trešnje – izvor zdravlja u toku leta 25/05

Prevelika konzumacija šećera predstavlja jedan od najvećih problema mnogih.

Stručnjaci ističu da preveliki unos šećera dovodi do brojnih problema.

Zdrava količina šećera

Preporučuje se kontrola količine šećera koja se unosi tokom dana.

Lekari ističu da normalan unos šećera na dnevnom nivou iznosi oko 30g – 37g. Međutim, od velike je važnosti shvatiti koliko je zapravo 37 grama.

Naime, u jednu kašičicu stane 5 grama šećera.

To znači, da muškarci tokom dana mogu uneti 9 kašikica šećera, a žene 7. Količina koja premašuje navedene, može dovesti do gojaznosti ali i do slabljenja organa i krvnog sistema.

Ovi podaci pokazuju zašto je dijabetes danas najrasprostranjenija bolesti. Naime, vrlo lako se premašuje dnevni unos šećera. Potrebna količina se ne odnosi samo na šećer konkretno, već i na namirnice i pića koja ga sadrže.

Izbacite namirnice koje obiluju šećerom, jer ćete na taj način umanjiti njegov štetan uticaj po organizam i zdravlje.