15 benefita šetnje od 15 minuta

Povezane objave

• Zašto je zdravo plivati? 06/09
• 7 svakodnevnih navika koje vas čine pametnijima 08/02
• Zdrava dnevna doza šećera 12/09

Fizička aktivnost ima brojne pozitivne posledice po naše zdravlje. Ukolikopak nemate vremena, šetnja od 15 minuta može da učini čuda za naš organizam, a u nastavku saznajte i kako.

Ukoliko vam fali motivacije da prošetate do posla, ili predveče, sa prijateljima ili partnerom, pronaći ćete je u nastavku.

Benefiti šetnje

1. Instant sreća– prema studijama, šetnja umanjuje simptome depresije i poboljšava raspoloženje.
2. Poboljšava kreativnost– šetnja utiče na delove u mozgu zaduženih za kreativnost.
3. Uklanja alergije– trčanje ili šetnja, prema istraživanjima, uklanjanju standardne simptome alergije, kao što su kijavica, suzenje očiju, svrab nosa i kijanje.
4. Poboljšava rad metabolizma- bilo kakva kardio fizička aktivnost utiče na bolji rad organizma, a samim tim ubrzava i metabolizam.
5. Istraživanja su pokazala da dnevno vežbanje, bez obzira na težinu, povećava životni vek za 7 godina.
6. Ne trošite novac- umesto odlaska na fitnes, koji se plaća, šetnja je besplatna.
7. Poboljšava kvalitet sna i leči nesanicu.
8. Šetnja nas smiruje, jer uklanja nivo kortizola– hormona stresa.
9. Šetnja utiče na bolji rad mozga i poboljšava pamćenje, učenje, te uklanja rizik od demencije.
10. Hroničan bol može da nestane usled redovnog šetanja.
11. Lagana fizička aktivnost kakvo je šetanje čuva kosti, jer ih jača i čini zdravijima.
12. Redovna fizička aktivnost dovodi do boljeg vida i umanjuje rizik od degeneracije očiju.
13. Kvalitetno vreme sa voljenima– ukoliko u šetnju povedete nekog bliskom, ta aktivnost prijaće i vašem mentalnom stanju.
14. Poboljšava cirkulaciju- šetanjem unosimo više kiseonika te utičemo na bolji protok krvi kroz organizam.
15. Besplatan čudotvorni lek– šetanje uklanja rizik od dijabetesa, bolesti srca i pluća, pa čak i raka.