Koja hrana jača imuni sistem?

Povezane objave

• Toplije noći povećavaju rizik od smrtnih slučajeva uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima 30/03
• Neprijatni mirisi tela – signal za uzbunu 04/05
• Najzdravije kombinacije namirnica 14/01

Sezona gripa i prehlada je u toku, a najbolji način da se zaštitimo jeste da ojačamo naš imuni sistem. Evo i kako.

Najjednostavniji i najzdraviji put do jakog imunog sistema svakako je hrana, a koja nas to hrana čini zdravima?

Hrana za jak imunitet

1. Za jak imuni sistem najbitnija je zdrava crevna flora, a ona se postiže konzumiranjem probiotika. Naime, dobre bakterije u želucu su na prvoj liniji odbrane i mogu nas zaštititi od brojnih virusa i bakerija. Konzumirajte fermentisanu granu kakav je kiseli kupus, krastavci, ali i mlečne proizvode.
2. Šareno voće i povrće bogato je vlaknima i vitaminima. Zato jedite što više jabuka, citrusa, šargarepe, krastavaca, paradajza i kupusa u ovom periodu.
3. Proteini regulišu rad ćelija i stvaraju nove. Izvori proteina kao što su semenke i orašasto voće su takođe bogati antioksidantima. Pored njih, jedite meso, mahunarke i morske plodove.
4. Pored svega ovoga, ne zaboravite da pijete dosta vode u toku dana (optimalno 2 litre).