Koja hrana jača imuni sistem?
Povezane objave
Sezona gripa i prehlada je u toku, a najbolji način da se zaštitimo jeste da ojačamo naš imuni sistem. Evo i kako.
Najjednostavniji i najzdraviji put do jakog imunog sistema svakako je hrana, a koja nas to hrana čini zdravima?
Hrana za jak imunitet
- Za jak imuni sistem najbitnija je zdrava crevna flora, a ona se postiže konzumiranjem probiotika. Naime, dobre bakterije u želucu su na prvoj liniji odbrane i mogu nas zaštititi od brojnih virusa i bakerija. Konzumirajte fermentisanu granu kakav je kiseli kupus, krastavci, ali i mlečne proizvode.
- Šareno voće i povrće bogato je vlaknima i vitaminima. Zato jedite što više jabuka, citrusa, šargarepe, krastavaca, paradajza i kupusa u ovom periodu.
- Proteini regulišu rad ćelija i stvaraju nove. Izvori proteina kao što su semenke i orašasto voće su takođe bogati antioksidantima. Pored njih, jedite meso, mahunarke i morske plodove.
- Pored svega ovoga, ne zaboravite da pijete dosta vode u toku dana (optimalno 2 litre).
Pogledajte još:
Ovi predmeti su prljaviji od toaleta, a koristimo ih svaki dan
Saveti za dijabetičare u vreme pandemije
Kako biti fit bez odlaska u teretanu?
Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja
Da li vitamin D treba da se dodaje ishrani u vidu suplementa?
Šta se dešava s našim telom kada svaki dan pijemo kafu
Kako da uvek bude vremena za trening?
Koje namirnice ispuštaju otrov kada se podgreju?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*